ציטוט:
פורסם במקור על ידי tsabary
לחיצת חזה כנגד מוט שטוח (זה בנץ' נכון?) אני שם 45 פאונד בכל צד 8-10 חזרות
ידיים חופשי אני מרים 30 פאונד כל יד
כתפיים אני עושה את השוורצנגר גם על 30
יד אחורית התרגיל עם הכבל לכיוון הרצפה אני עושה 45
גב פולי עליון אני עושה 110 (הגב שלי חלש. במשך תקופה ארוכה היו לי כאבים בתחתית הטרפז ופחדתי שזה בגלל התרגילי גב אז כמו אידיוט הפסקתי לעשות. עד שהלכתי לאורטופד והוא הסביר לי מה לעשות)
ברור לי שזה לא הרבה, אבל ab זה לא לממש מתחילים?
|
ואתה עוד אומר שאני לא מבין כלום? עזוב אתה לא שווה אפילו התייחסות.
23-07-11, 22:54
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
