הלוג ss של שי

[shay_323]

תודה קובה לקחתי לתשומת לב היום ולא העלתי משקל כדי לעבוד על הטכניקה. לא יודע אם זה עזר.

בקיצור האימון של היום 28.08.11 אימון a:
סקוואט: 100 3*5
בנץ': 90 PR ל5,5,7
דדליפט: 90 1*5
אירובי בקרוס 20 דקות דופק ממוצע 158.

אה ושכחתי להגיד על האימון הקודם שגם ביצעתי ריצת 10k אח"כ ב60 דקות. הייתי קצת לא מאופס על הסף-אנארובי שלי אז התחלתי קצת הרבה מעליו ובגלל זה היה לי מאוד קשה לסיים את הריצה.
אני עושה את זה בגלל שנרשמתי למרוץ נייק ב01.11.11. נשלב ריצת 10k כל יום חמישי.

בדדליפט אני ממש לא יודע מה לעשות אני מושך ממש עגול. אני לא יודע מה לעשות הגב שלי עקום! זה נראה ממש כמעט בלתי אפשרי לישר אותו בתנוחה של הדדליפט.
אני לא רוצה להמשיך לעלות ככה זה לא טוב.
חשבתי אולי לעבור לסומו-דדליפט.