|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-11, 16:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
וואו האוכל שלך ממש בריא אחי! אתה לפחות לא אוכל זבל כמו כל השחיפים
עצה שלי - ארוחת בוקר צריכה להיות הכי גדולה תאכל לאט ואל תשתה בזמן של האוכל כל שבוע תוסיף 200 קלוריות לתפריט היומי שלך בהדרגה תחלק כל ארוחה שלך שיהיה בה לפחות 40 גרם חלבון והרבה פחמימות תוסיף שמן זית לכל ארוחה ובאבוקדו יש גם שומן בריא תתחיל לאכול את זה תאכל הרבה חלבונים אחרי אימון שהגוף שלך ייגדל במקום שתוריד מסה של שומן תעלה מסה של שריר תבנה את האימונים שלך שיתאימו -כלומר יותר אימוני כח וכמו שאמרת תתחיל לישון יותר לשינה יש השפעה על ההתפתחות של הגוף צריך לפחות 7-8 שעות שינה כל יום עוד משו שאתה יכול לעשות זה אבקות לעלייה במסה תתחיל לקחת גיינר - אבקת חלבון לעלייה במשקל תחפש בחנות של האתר או משו אני לא יכול להעלות לינקים ... זה יעזור לך לעלות במסה בצורה הכי טובה מקווה שעזרתי |
|
|
|
21-10-11, 19:00
|
#2 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 21-10-11 בשעה 19:06. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט שבניתי|שחיף בן 20|יותר מאשמח לקבל חוות דעת | fullon | תזונה ותוספים | 33 | 30-08-11 08:53 |
| אשמח לעזרה | jammer1 | תזונה ותוספים | 2 | 10-10-10 18:25 |
| תמונות שלי - אשמח לעזרה | Edendi | גלריות הגולשים | 22 | 26-01-09 23:55 |
| תפריט שלי, אשמח לעזרה. | .גיא. | תזונה ותוספים | 12 | 15-11-08 21:31 |
| אשמח לעזרה | nino | אימונים | 2 | 14-11-07 22:36 |
תצוגה עם הדגמה
