שחיף בן 20-תפריט חדש שבניתי-אשמח לעזרה

ThaiB0X · 24-10-11, 19:03

וואו! איזו נוסטלגיה, לא ביקרתי בפורום הזה בערך 3 שנים. אני כותב פוסט על 'גדילה לשחיפים'. חיפשתי שאלות שאנשים שואלים בדרך כלל בנושא, ומצאתי בפוקס של החיים את הת'רד הזה דרך גוגל, ועל כן מובטחת לך תשובה מפורטת מחר (או מחרתיים מקסימום. אני בפיליפינים כעת, ודי עסוק עם צלילות ופיליפיניות אקזוטיות), מבחורצ'יק שעלה מ55 קילו (1.81מ') ל83.

**GMT+** · 24-10-11, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thaib0x

וואו! איזו נוסטלגיה, לא ביקרתי בפורום הזה בערך 3 שנים. אני כותב פוסט על 'גדילה לשחיפים'. חיפשתי שאלות שאנשים שואלים בדרך כלל בנושא, ומצאתי בפוקס של החיים את הת'רד הזה דרך גוגל, ועל כן מובטחת לך תשובה מפורטת מחר (או מחרתיים מקסימום. אני בפיליפינים כעת, ודי עסוק עם צלילות ופיליפיניות אקזוטיות), מבחורצ'יק שעלה מ55 קילו (1.81מ') ל83.

83 זה לא כזה גדול, שתסיים את הצלילות ואת הלילות הארוכים עם הליידי בויז תחזור למכון ותעשה ss.

ThaiB0X · 25-10-11, 02:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gmt+

83 זה לא כזה גדול, שתסיים את הצלילות ואת הלילות הארוכים עם הליידי בויז תחזור למכון ותעשה ss.

SS בהחלט מעלה זכרונות מתוקים. 83 זה לא 'גדול' בצורה אבסולוטית בשום צורה, בטח לא ביחס למפלצות המסתובבות פה. בצורה יחסית, יש הבדל עצום מנקודת ההתחלה, ומבחינתי זה מה שחשוב. מעבר לכך, לעולם לא חפצתי להגיע למימדי ענק, יעידו הותיקים פה.

כיום רמת העניין שלי בתחום פחתה משמעותית, ותמצא אותי היום שחיף (אמנם לא כמו בנקודת ההתחלה) שעבר אטרופיה רצינית בשנתיים האחרונות בעקבות מסעות מתישים ברחבי העולם ונסיון מעניין בתפריט טבעוני ורסטריקציה קלורית (מסקנה: אל תנסו את זה תוך כדי 80 ק"מ אופניים ביום בהרי סקנדינביה).

לכותב הת'רד - אין בעד מה. באמת שאני שמח לעזור. אני מקווה שאתה מסוגל לקרוא אנגלית בסיסית, כי זו השפה בו אני כותב אותו. אל תצפה לשום קסם, זה מאוד פשוט. תתאמן כבד (הבחורצ'יק למעלה ציין את ss, אופציה מעולה למתחיל לצבור טונות של מסה וכוח) ותאכל כמויות אדירות (ואני מתכוון אדירות. יש לך מבנה גוף עיקש לתחום הזה, אבל זה לא תירוץ לוותר).

fullon · 26-10-11, 14:30

אוקי אני חושב שהשומן היתה הבעיה. המעטתי בשומן כי חשבתי שזה הגורם לחצ'קונים-מה שנכון אבל אם אני מסבן את הפנים פעמיים שלוש ביום אז זה פשוט שומר עליהן נקיות ואז הכל בסדר.
עד עכשיו רק כ5-10 אחוז מהתפריט שלי היה שומן! העליתי ל30 אחוז, מה אומרים יעזור? הוספתי עוד 500 קלוריות על הדרך.

שקדים 50 גרם 314 קלוריות
אגוזי מלך 50 גרם 345 קלוריות
אורז חום לא מבושל 80 גרם 296 קלוריות
חזה עוף מבושל 200 גרם 288 קלוריות
עדשים יבשים 80 גרם 278 קלוריות
אורז חום לא מבושל 150 גרם 555 קלוריות
שמן זית 5 כפות 618 קלוריות
קולה פחית 133 קלוריות
ביצה קשה ביצה מספר 2 (m-l) 85 קלוריות

סה"כ קלוריות: 2912 קלוריות
סה"כ חלבון: 122.4 גרם
סה"כ שומן: 148.8 גרם
סה"כ פחמימות: 271.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 393.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 11.9 גרם

מישהו חושב שזה יותר מדי שומן? חברה אני נראה כמו שלד לא אכפת לי לעלות מלוכלך אני כמעט רק עור ועצמות...

fullon · 24-10-11, 19:37

בשביל להגיע ל80 קילו אני מוכן ללקק את הרצפה בתחנה המרכזית.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thaib0x

וואו! איזו נוסטלגיה, לא ביקרתי בפורום הזה בערך 3 שנים. אני כותב פוסט על 'גדילה לשחיפים'. חיפשתי שאלות שאנשים שואלים בדרך כלל בנושא, ומצאתי בפוקס של החיים את הת'רד הזה דרך גוגל, ועל כן מובטחת לך תשובה מפורטת מחר (או מחרתיים מקסימום. אני בפיליפינים כעת, ודי עסוק עם צלילות ופיליפיניות אקזוטיות), מבחורצ'יק שעלה מ55 קילו (1.81מ') ל83.

אחי תודה רבה לך אתה המושיע! זה נועד להיות! סוף סוף אחרי 20 שנה, לא מאמין כמה אני אעריך את זה.
שוב תודה מחכה לתשובה שתוציא אותי מהסבללל הזההה!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט שבניתי\|שחיף בן 20\|יותר מאשמח לקבל חוות דעת	fullon	תזונה ותוספים	33	30-08-11 08:53
אשמח לעזרה	jammer1	תזונה ותוספים	2	10-10-10 18:25
תמונות שלי - אשמח לעזרה	Edendi	גלריות הגולשים	22	26-01-09 23:55
תפריט שלי, אשמח לעזרה.	.גיא.	תזונה ותוספים	12	15-11-08 21:31
אשמח לעזרה	nino	אימונים	2	14-11-07 22:36

24-10-11, 19:03	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	וואו! איזו נוסטלגיה, לא ביקרתי בפורום הזה בערך 3 שנים. אני כותב פוסט על 'גדילה לשחיפים'. חיפשתי שאלות שאנשים שואלים בדרך כלל בנושא, ומצאתי בפוקס של החיים את הת'רד הזה דרך גוגל, ועל כן מובטחת לך תשובה מפורטת מחר (או מחרתיים מקסימום. אני בפיליפינים כעת, ודי עסוק עם צלילות ופיליפיניות אקזוטיות), מבחורצ'יק שעלה מ55 קילו (1.81מ') ל83.

26-10-11, 14:30	#4
fullon חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של fullon הודעות: 24	אוקי אני חושב שהשומן היתה הבעיה. המעטתי בשומן כי חשבתי שזה הגורם לחצ'קונים-מה שנכון אבל אם אני מסבן את הפנים פעמיים שלוש ביום אז זה פשוט שומר עליהן נקיות ואז הכל בסדר. עד עכשיו רק כ5-10 אחוז מהתפריט שלי היה שומן! העליתי ל30 אחוז, מה אומרים יעזור? הוספתי עוד 500 קלוריות על הדרך. שקדים 50 גרם 314 קלוריות אגוזי מלך 50 גרם 345 קלוריות אורז חום לא מבושל 80 גרם 296 קלוריות חזה עוף מבושל 200 גרם 288 קלוריות עדשים יבשים 80 גרם 278 קלוריות אורז חום לא מבושל 150 גרם 555 קלוריות שמן זית 5 כפות 618 קלוריות קולה פחית 133 קלוריות ביצה קשה ביצה מספר 2 (m-l) 85 קלוריות סה"כ קלוריות: 2912 קלוריות סה"כ חלבון: 122.4 גרם סה"כ שומן: 148.8 גרם סה"כ פחמימות: 271.2 גרם סה"כ כולסטרול: 393.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11.9 גרם מישהו חושב שזה יותר מדי שומן? חברה אני נראה כמו שלד לא אכפת לי לעלות מלוכלך אני כמעט רק עור ועצמות...