ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
תעשה בעמידה לא משנה איפה 3x30 באימון רגליים שלך
אחרי כל סט תעשה מתיחות טוב לתאומים
ה10 חזרות האחרונות אמורות לשרוף זה ידוע...
לעבודה טובה תשנה את המנח של הכף רגל כל פעם, פעם בזווית לצד פעם ישרות
תעלה 5 קילו כל שבוע במשקלי עבודה למשך חודשיים וחצי או עד שתתקע(לפחות חודש וחצי)
אחרי חודשיים תעלה ל5x30 עם המשקל שנתקעת עליו
זה פחות או יותר מה שרשום בספר של ביל סטאר לשחקני פוטבול
אם יש לך סקוואט פחות מ120 ל5 אין לך מה לחשוב על תאומים ד"א לדעתי
|
עד כמה שידוע לי טווח החזרות בין 8-12 הוא טווח של מסה אז איך בעזרת 30 חזרות בסט שזה סיבולת נטו אני אמור להגדיל את התאומים?
ולא הבנתי את הכוונה שלך ב120 ל5 בסקוואט מזתומרת ואיך זה קשור לתאומים?
22-10-11, 19:11
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
