|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-12, 23:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
קראתי במדריך באתר של גיל גרדות שהשומן צריך להוות בין 15%-20% מכלל הקלוריות הניצרחות ביום, אז בחישוב פשוט יוצא שאם אני אוכל 1600 קק"ל ביום אז 1600*15-20 =24000-32000/100= 24-32 גרם שומן ביום.
24-32 ג' שומן ולי יוצא 42.8 זה 10 גרם יותר מידי... זה יכול לעבוד לתחילת החיטוב אבל להרד-קור זה ממש לא מספיק... ובקשר לפחממות - למה צריך לקצץ בפחממות? צריך הריי בין 3-6 ג' פחממות לכל קילו משקל בגוף חלקיי 2, ז"א שאני צריך לאכול בין 126-252 גרם פחממות ביום, אז יוצא לי סבבה - שאני יושב די באמצע. אם אני טועה תקנו אותי... אני ישמח ללמוד! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בתזונה | sahar009 | תזונה ותוספים | 5 | 16-07-11 19:07 |
| צריך עזרה, בתזונה בעיקר | yarino88 | תזונה ותוספים | 11 | 03-06-11 09:51 |
| צריך טיפה עזרה עם משקלים בתזונה בגרמים, | xpl1 | תזונה ותוספים | 8 | 22-04-08 17:36 |
| צריך תרגילים לבטן | kakasheve | אימונים | 7 | 29-11-07 18:23 |
| צריך עזרה בתזונה... | ohadhost | תזונה ותוספים | 5 | 25-12-06 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
