|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-02-12, 15:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
^ מסכים אם יש עצירה בירידה זה נורמאלי במיוחד אחרי שכבר ירדת 15 קילו עצירה בירידה במשקל זה נורמאלי
אפשרות שנייה לעצירה במשקל זה רמות קורטיזול גבוהות -בדרך כלל קורה אם אתה לא אוכל מספיק או מתאמן יותר מדיי ובמקרה כזה צריך לנוח קצת עם אימוני אירובי וחשוב גם לישון טוב הגוף צריך את המנוחה שלו ואחרי שבוע להמשיך את תהליך החיטוב והכל יהיה יותר טוב תאכל את הכמות קלוריות שאתה צריך אל תקצץ יותר מדיי ואם אתה מקצץ בפחמימה אתה צריך להוסיף את הקלוריות בשומן איכותי או בחלבונים ופעם בשבוע תעשה יום שאתה אוכל הרבה פחמימות (העמסה) ותוריד קצת באותו יום מהחלבון ומשומן תקרא מאמרים על קארב סייקלינג זה עוזר מאסה זה ממש לא התשובה ואם אתם לא מבינים אז אל תזרקו סתם שטויות באוויר אל תבלבלו אנשים אחרים גם להוסיף ספורט זה לא תמיד התשובה יכול להיות גם שזה הסיבה לעצירה תעשה תחשבון שלך שאתה לא מגזים עם אירובי ושאתה אוכל מספיק שומן ומספיק אוכל כי סך הכל עצירה זה נורמאלי וכמו שאמרו מעליי אל תוותר - תמשיך ותתמיד בתפריט ותקרא מאמרים קצת לגבי הנושא של דיאטות וספורט דרך אגב על כמה אחוז שומן אתה כרגע? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה עם תפריט חיטוב | shual | תזונה ותוספים | 7 | 10-02-11 17:27 |
| תפריט חיטוב - עזרה | Spit-Fire | תזונה ותוספים | 4 | 23-07-09 13:31 |
| עזרה - תפריט חיטוב | D.H | תזונה ותוספים | 5 | 11-11-07 09:39 |
| עזרה, תפריט חיטוב | Tonic | תזונה ותוספים | 2 | 18-08-07 21:08 |
| תפריט חיטוב - עזרה בבקשה | יiסי | תזונה ותוספים | 21 | 20-05-07 15:26 |
תצוגה עם הדגמה
