מבקש חוות דעת על תוכנית אימונים

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
מבקש חוות דעת על תוכנית אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

14-06-12, 01:46

Homie

השמן מהקרוספיט

תאריך הצטרפות: Feb 2006

צפה באלבומי התמונות של Homie

הודעות: 5,035

כללי:: סרסור שטני

גיל:: יותר מ 19

עוסק ב:: בגופות

לא היה לי כוח לרשום תוכנית, אז ערכתי את שלך טיפה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

a
רגליים:
סקוואטים 3*5
לאנצים / דד ליפט (אימון כזה אימון כזה ) 3*5

חזה:
לחיצת חזה 3*5
לחיצת חזה בשיפוע לחזה עליון / מקבילים רחב3*8

b
גב:
מתח 4*6
משיכת פולי עליון לפנים 3*8

כתפיים:
לחיצת כתפיים 3*5
הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 3x10

יד קדמית:
בעמידה משקולות / מוט 3*12

__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat

מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט

הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוות דעת על תוכנית אימונים	elad[:	אימונים	2	25-04-12 10:57
חוות דעת \| תוכנית אימונים ab	natan_angel	אימונים	22	03-07-09 14:38
תוכנית אימונים - תנו חוות דעת.	natan_angel	אימונים	6	01-06-09 14:13
חוות דעת על תוכנית אימונים Fbw	Dubano	אימונים	0	12-11-06 10:07
תוכנית אימונים חוות דעת	Tnavon	אימונים	6	11-09-06 22:14

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:10.