|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-12, 12:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תעלה את כל החזרות לבין 10-12 חזרות תוריד ל3 סטים, הסידור בכלל הפוך לגמרי תעשה גב כתפיים יד קדמית וחזה יד אחורית רגליים.
ובקשר לסידור הימים תעשה abxabxx ויש פה עוד הרבה לשפר אבל זה בעיקרון הבסיס |
|
|
|
16-10-12, 15:45
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אתה יכול להסביר למה לעלות את החזרות ולהוריד סטים? אני מוסיף יותר משקל שאני עושה 8 חזרות.. ולמה לעשות חזה עם יד קדמית כי יש אחורית כבר עובדת ביום של החזה? עוד תגובות בבקשה ודעה על הסדר שאני עושה את האימונים יום a, יום b, יום a, יום מנוחה, יום b, יום a, יום b, יום מנוחה וכ"ו. מאמן אמר לי שזה לא טוב כי אני לא נותן מנוחה על השרירים אבל אני לא יודע אם להקשיב להם או לא... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תוכנית אימונים + תפריט למסה | ariel!! | אימונים | 3 | 01-12-11 08:01 |
| דעה על תוכנית אימונים ab למסה | shalom9 | אימונים | 126 | 04-03-11 21:30 |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 23:54 |
| תוכנית אימונים ab למסה | Roki7 | אימונים | 0 | 13-07-10 22:27 |
| אפשר בבקשה חוות דעת על התוכנית אימונים שלי למסה בבקשה | itaymadddd | אימונים | 5 | 10-12-09 17:53 |
תצוגה עם הדגמה
