חוות דעת - תוכנית אימונים למסה

liavgav21 · 16-10-12, 21:06

תכנית ab טובה צריכה להמשך גג שעה לכן רצוי לתת 3 סטים טובים של 10-12 חזרות שיגרו את השריר בצורה האפקטיבית ביותר ובזמן הקצר ביותר.
לגבי חזה יד קדמית אני מעולם לא אמרתי דבר כזה תקרא שוב.
ובקשר לימי מנוחה - כל הקטע של תכנית ab לתת לשריר את הגירוי שהוא צריך במהלך האימון והמנוחה כבר תעשה את כל העבודה וכאשר את עובד abxabxx הגוף מקבל את המנוחה שהוא צריך להתאוששות

גשש בלש · 16-10-12, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי liavgav21

תכנית ab טובה צריכה להמשך גג שעה לכן רצוי לתת 3 סטים טובים של 10-12 חזרות שיגרו את השריר בצורה האפקטיבית ביותר ובזמן הקצר ביותר.
לגבי חזה יד קדמית אני מעולם לא אמרתי דבר כזה תקרא שוב.
ובקשר לימי מנוחה - כל הקטע של תכנית ab לתת לשריר את הגירוי שהוא צריך במהלך האימון והמנוחה כבר תעשה את כל העבודה וכאשר את עובד abxabxx הגוף מקבל את המנוחה שהוא צריך להתאוששות

אפשר הסבר מדוע 12 חזרות יגרו את השריר יותר מ8 חזרות?

arbel2 · 17-10-12, 09:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש

אפשר הסבר מדוע 12 חזרות יגרו את השריר יותר מ8 חזרות?

זה גם אני אשמח לדעת.

avihai119 · 17-10-12, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

זה גם אני אשמח לדעת.

8 חזרות 4 סטים זה מספיק טוב?
ואיך אתה המנהל ממליץ לעשות את הab באיזה סדר?

avihai119 · 16-10-12, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי liavgav21

תכנית ab טובה צריכה להמשך גג שעה לכן רצוי לתת 3 סטים טובים של 10-12 חזרות שיגרו את השריר בצורה האפקטיבית ביותר ובזמן הקצר ביותר.
לגבי חזה יד קדמית אני מעולם לא אמרתי דבר כזה תקרא שוב.
ובקשר לימי מנוחה - כל הקטע של תכנית ab לתת לשריר את הגירוי שהוא צריך במהלך האימון והמנוחה כבר תעשה את כל העבודה וכאשר את עובד abxabxx הגוף מקבל את המנוחה שהוא צריך להתאוששות

אני מתכוון למה לעשות חזה עם יד אחורית באותו יום אני עובד בחזה כבר על היד אחורית לא חבל לשמור אותה ליום אחר ולהשקיע חזק יותר?

מאמן המליץ לי לעשות axbxaxbx מה אתם אומרים על הסדר הזה?

ואפשר עוד תגובות של מתאמנים יותר וותיקים....

liavgav21 · 17-10-12, 04:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avihai119

אני מתכוון למה לעשות חזה עם יד אחורית באותו יום אני עובד בחזה כבר על היד אחורית לא חבל לשמור אותה ליום אחר ולהשקיע חזק יותר?

מאמן המליץ לי לעשות axbxaxbx מה אתם אומרים על הסדר הזה?

ואפשר עוד תגובות של מתאמנים יותר וותיקים....

מה זה לשמור אותה ליום אחר?
אחי נכון החזה עובד על היד אחורית ולכן אתה צריך רק עוד 2 תרגילים בשביל לתת לה גירוי אין טעם שתשאיר אותה ליום אחר היא סתם תקבל פחות מנוחה.
נגיד שתעבוד גב ויד אחורית אז זה יוצא שאתה נוגע בה 4 פעמים בשבוע ! מיותר לגמרי...

16-10-12, 21:06	#1
liavgav21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של liavgav21 הודעות: 20	תכנית ab טובה צריכה להמשך גג שעה לכן רצוי לתת 3 סטים טובים של 10-12 חזרות שיגרו את השריר בצורה האפקטיבית ביותר ובזמן הקצר ביותר. לגבי חזה יד קדמית אני מעולם לא אמרתי דבר כזה תקרא שוב. ובקשר לימי מנוחה - כל הקטע של תכנית ab לתת לשריר את הגירוי שהוא צריך במהלך האימון והמנוחה כבר תעשה את כל העבודה וכאשר את עובד abxabxx הגוף מקבל את המנוחה שהוא צריך להתאוששות נערך לאחרונה על ידי liavgav21, 16-10-12 בשעה 21:14.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוות דעת על תוכנית אימונים + תפריט למסה	ariel!!	אימונים	3	01-12-11 08:01
דעה על תוכנית אימונים ab למסה	shalom9	אימונים	126	04-03-11 21:30
תוכנית אימונים שלי למסה	shlomi1994	אימונים	1	03-03-11 23:54
תוכנית אימונים ab למסה	Roki7	אימונים	0	13-07-10 22:27
אפשר בבקשה חוות דעת על התוכנית אימונים שלי למסה בבקשה	itaymadddd	אימונים	5	10-12-09 17:53