כמה לנוח בין סטים?

gorneo1 · 18-12-12, 11:28

זה תלוי למה אתה חותר?
אם המטרה היא כוח ובכל סט לתת את המקסימום שלך אתה יכול לנוח בכלל התרגילים 2 3 ואפילו 4 דקות בין סט לסט.
ואז לעבוד כמובן תמיד על מקסימום.
אם בבילדינג עסקייך המקסימום לסט אחד [לא סופר סט!] הוא 90 שניות וזה רק בתרגילים הבאמת גדולים, סקוואט דד ליפט בנץ' כבד או מתח עם משקל.
בדרך כלל בתרגילים רגילים תנסה להרגיל את עצמך ל60 שניות. ובקטנים מאוד אפילו 40 שניות.

למנוחה הזאת בין הסטים יש השפעה ישירה על הפאמפ שלך באימון ומכאן על עוד השלכות רבות שקשורות להיפרטרופיה.
הרבה יותר פשוט שתחפש מאמרים לזה ותקרא ותבין את זה יותר לעומק.
יש הרבה.
בהצלחה.

alvaalva · 18-12-12, 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

זה תלוי למה אתה חותר?
אם המטרה היא כוח ובכל סט לתת את המקסימום שלך אתה יכול לנוח בכלל התרגילים 2 3 ואפילו 4 דקות בין סט לסט.
ואז לעבוד כמובן תמיד על מקסימום.
אם בבילדינג עסקייך המקסימום לסט אחד [לא סופר סט!] הוא 90 שניות וזה רק בתרגילים הבאמת גדולים, סקוואט דד ליפט בנץ' כבד או מתח עם משקל.
בדרך כלל בתרגילים רגילים תנסה להרגיל את עצמך ל60 שניות. ובקטנים מאוד אפילו 40 שניות.

למנוחה הזאת בין הסטים יש השפעה ישירה על הפאמפ שלך באימון ומכאן על עוד השלכות רבות שקשורות להיפרטרופיה.
הרבה יותר פשוט שתחפש מאמרים לזה ותקרא ותבין את זה יותר לעומק.
יש הרבה.
בהצלחה.

אני רוצה לראות בן אדם נח 4 דקות בסטים של סקוואט בתוכנית טקסס מטוד באימון נפח.
אולי בין הסט הראשון לשני.

gorneo1 · 18-12-12, 17:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

אני רוצה לראות בן אדם נח 4 דקות בסטים של סקוואט בתוכנית טקסס מטוד באימון נפח.
אולי בין הסט הראשון לשני.

לא ירדתי לסוף דעתך...
מה אתה אומר בעצם?

Cuba · 18-12-12, 17:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

אני רוצה לראות בן אדם נח 4 דקות בסטים של סקוואט בתוכנית טקסס מטוד באימון נפח.
אולי בין הסט הראשון לשני.

אני בטקסס מת'וד הגג שהייתי נח זה 5 דקות לא יותר מזה

No_Troll · 19-12-12, 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

אני בטקסס מת'וד הגג שהייתי נח זה 5 דקות לא יותר מזה

מסכים1

18-12-12, 11:28	#1
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	זה תלוי למה אתה חותר? אם המטרה היא כוח ובכל סט לתת את המקסימום שלך אתה יכול לנוח בכלל התרגילים 2 3 ואפילו 4 דקות בין סט לסט. ואז לעבוד כמובן תמיד על מקסימום. אם בבילדינג עסקייך המקסימום לסט אחד [לא סופר סט!] הוא 90 שניות וזה רק בתרגילים הבאמת גדולים, סקוואט דד ליפט בנץ' כבד או מתח עם משקל. בדרך כלל בתרגילים רגילים תנסה להרגיל את עצמך ל60 שניות. ובקטנים מאוד אפילו 40 שניות. למנוחה הזאת בין הסטים יש השפעה ישירה על הפאמפ שלך באימון ומכאן על עוד השלכות רבות שקשורות להיפרטרופיה. הרבה יותר פשוט שתחפש מאמרים לזה ותקרא ותבין את זה יותר לעומק. יש הרבה. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך לעבוד ומתי לנוח ??	FiShNzoN	אימונים	4	09-06-10 19:44
מתי לנוח בתוכנית אימונים ab	eliyahu	אימונים	4	04-01-09 19:43
מתי לנוח בתוכנית אימונים ab	מדוזה	אימונים	6	06-12-08 18:17
מתי לנוח ב באימון Abc	haplo	אימונים	7	12-02-07 14:33
כמה זמן לנוח בין מכשיר למכשיר?	Rm3	אימונים	3	18-11-06 21:57