|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-12, 23:14
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כשמגיעים למשקל אמיתי לנפח, נניח 160 ל5x5 צריך לנוח יותר מ5 דקות.
בנוסף הסט מס' 5 כבר בא לך להקיא ואין לך אוויר אז צריך לנוח המון. בגלל העומס מהסקוואט אם לא תעשה חימום ארוך מאוד, נניח 20 דקות, פשוט לא תצליח להרים את המשקל שצריך בבנץ'. סיימת 5x5, עבר הרבה זמן, כולך שבור, ועכשיו צריך לעשות מתח...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-12-12, 23:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
