ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
זה מספיק אם אתה באדיבילדר מוזרק שעובד עם משקלים נורמלים ו\או אתה מתאמן ברמה מתקדמת מאד עם משקלים כבדים. אם ולא וכנראה שזה המצב לפי השאלה שלך, כדי שתרד לfbw ואם אתה כבר בab תעבוד תכניס תרגיל מורכב בסיסי כל אימון אם זה חזה אז בנץ או פרס , רגליים סקוואט, גב מתח או דדליפט כל התרגילים הנ"ל לrm5.
|
לא, לרוב אני עובד ab 4 פעמים בשבוע, כל שריר עובד פעם בשלושה ימים, אבל בגלל הגשם של היום לא יצא לי להתאמן אז רציתי לדעת.
וכן יש לי סקוואט בנץ פרס ומתח. דדליפט אני כנראה יכניס חודש הבא.
אגב למה לעשות בנץ' פרס ל5? אני רוצה נפח בחזה.
07-01-13, 17:20
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
