מתאמן שלושה חודשים חזק, מקווה לחוות דעת

Homie · 18-01-13, 00:02

כנראה יש לך בעיה של גמישות בכתפיים, תעבוד על זה עם מתיחות מתאימות (שמתי מלא פעמים בפורום אימונים שפשוט תחפש ביוטויוב, הכי פשוט לבינתיים עם מקל מטאטא לעשות סיבובים קדימה אחורה ולנסות לאט לאט להקטין את הרוחב)

3-5 חזרות יתן לך עוד כוח ועוד עובי
מתח זה לא כמו פולי עליון כי זה התנועה ההפוכה, אתה לא מבין את הידיים אל הגוף אלא את הגוף אל הידיים
כמו שכיבות שמיכה ולחיצת חזה כמו סקוואט ולג פרס

Vilzevul32 · 19-01-13, 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

כנראה יש לך בעיה של גמישות בכתפיים, תעבוד על זה עם מתיחות מתאימות (שמתי מלא פעמים בפורום אימונים שפשוט תחפש ביוטויוב, הכי פשוט לבינתיים עם מקל מטאטא לעשות סיבובים קדימה אחורה ולנסות לאט לאט להקטין את הרוחב)

3-5 חזרות יתן לך עוד כוח ועוד עובי
מתח זה לא כמו פולי עליון כי זה התנועה ההפוכה, אתה לא מבין את הידיים אל הגוף אלא את הגוף אל הידיים
כמו שכיבות שמיכה ולחיצת חזה כמו סקוואט ולג פרס

זה לא בעיה של חוסר גמישות ההפך, ניסיתי לעשות מתח היום עדיין כאב, כנראה בחיבור של הכתף עם החזה. מעניין מה זה, יש סיכוי שיש לי דלקת?

the raccoon · 04-02-13, 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

כנראה יש לך בעיה של גמישות בכתפיים, תעבוד על זה עם מתיחות מתאימות (שמתי מלא פעמים בפורום אימונים שפשוט תחפש ביוטויוב, הכי פשוט לבינתיים עם מקל מטאטא לעשות סיבובים קדימה אחורה ולנסות לאט לאט להקטין את הרוחב)

3-5 חזרות יתן לך עוד כוח ועוד עובי
מתח זה לא כמו פולי עליון כי זה התנועה ההפוכה, אתה לא מבין את הידיים אל הגוף אלא את הגוף אל הידיים
כמו שכיבות שמיכה ולחיצת חזה כמו סקוואט ולג פרס

מה הכוונה בלהוסיף עוד עובי?
אם אתה גדל במסה גם מטווח בילדינג מה שגדל הוא חתך הרוחב של השריר הרי..

סתם ככה גם אני מתקשה להאמין שזו מסה שנצברה ב3 חודשים.

Pamidor · 04-02-13, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

מה הכוונה בלהוסיף עוד עובי?
אם אתה גדל במסה גם מטווח בילדינג מה שגדל הוא חתך הרוחב של השריר הרי..

סתם ככה גם אני מתקשה להאמין שזו מסה שנצברה ב3 חודשים.

צדיק בסדום. מי שהאמין לו פאקין טיפש.
מה שאני חושב - התמונה הזאת שהוא הביא היא מהקיץ ככה, מאז הוא הפסיק לעשות מסה ולחטב קצת.

Cut the bullshit man
לא סובל חרטטנים שמסריחים מגבינה.

MartialArtist · 05-02-13, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

מתח זה לא כמו פולי עליון כי זה התנועה ההפוכה, אתה לא מבין את הידיים אל הגוף אלא את הגוף אל הידיים
כמו שכיבות שמיכה ולחיצת חזה כמו סקוואט ולג פרס

ובמה זה מתבטא?
מה זה משנה איזה חלק בגוף שלך מוחזק קבוע?

18-01-13, 00:02	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	כנראה יש לך בעיה של גמישות בכתפיים, תעבוד על זה עם מתיחות מתאימות (שמתי מלא פעמים בפורום אימונים שפשוט תחפש ביוטויוב, הכי פשוט לבינתיים עם מקל מטאטא לעשות סיבובים קדימה אחורה ולנסות לאט לאט להקטין את הרוחב) 3-5 חזרות יתן לך עוד כוח ועוד עובי מתח זה לא כמו פולי עליון כי זה התנועה ההפוכה, אתה לא מבין את הידיים אל הגוף אלא את הגוף אל הידיים כמו שכיבות שמיכה ולחיצת חזה כמו סקוואט ולג פרס __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתאמן כבר שלושה חודשים ואשמח לקבל חוות דעת על התוכנית והכל	Razor92	פיתוח גוף-כללי	7	18-08-10 22:38
שאלה \| לא התאמנתי שלושה חודשים.	gosu1	אימונים	2	12-12-09 22:57
בן 15וחצי מתאמן שלושה חודשים	offry	גלריות הגולשים	6	10-07-09 14:43
תמונות שליי לאחר שלושה חודשים	shliva3	גלריות הגולשים	11	10-09-07 14:00
תמונות שלי שלושה חודשים אני מתאמן עכשיו זה עובד	o.r	גלריות הגולשים	29	26-06-07 17:50