שאלה| פחמימות

MrT · 04-02-13, 19:39

ההבדל הוא (בין הייתר) באינדקס הגליקמי - אינדקס גליקמי הוא הקצב שהסוכר עולה בדם. פחמימות פשוטות הן בדרך כלל בעלות אינדקס גליקמי גבוה (כלומר קצב הסוכר הוא מהיר) ולכן אתה תצרוך פחמימות פשוטות כאשר אתה תרצה אספקה מהירה של אנרגיה (כמו במהלך אימון לדוגמא, מאגרי האנרגיה במהלך אימון הם נמוכים ולכן יש כאלה שאוכלים 2-3 תמרים באמצע אימון). לעומת זאת כשלא מתאמנים או לחלופין לא עושים פעולה שדורשת אנרגיה כאן ועכשוו רצוי שלא להרבות בפחמימות פשוטות כי כמו שאמרת הפירוק הוא בסופו של דבר סוכר ומכיוון שהגוף לא זקוק לכמויות גדולות של סוכר (במנוחה) האנרגיה מומרת לרוב בשומן.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|העמסת פחמימות בחטוב דל פחמימות	nir78910	אימונים	0	22-06-11 16:36
שאלה על פחמימות	terminater135	תזונה ותוספים	17	01-10-09 18:21
שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות	בר728	תזונה ותוספים	16	24-06-09 14:12
איך אני יודע כמה פחמימות להכניס בהעמסת פחמימות ?	שובי דובי	תזונה ותוספים	8	20-04-09 14:59
שאלה\| פחמימות	dni_m	תזונה ותוספים	11	09-11-08 09:11

04-02-13, 19:39	#1
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	ההבדל הוא (בין הייתר) באינדקס הגליקמי - אינדקס גליקמי הוא הקצב שהסוכר עולה בדם. פחמימות פשוטות הן בדרך כלל בעלות אינדקס גליקמי גבוה (כלומר קצב הסוכר הוא מהיר) ולכן אתה תצרוך פחמימות פשוטות כאשר אתה תרצה אספקה מהירה של אנרגיה (כמו במהלך אימון לדוגמא, מאגרי האנרגיה במהלך אימון הם נמוכים ולכן יש כאלה שאוכלים 2-3 תמרים באמצע אימון). לעומת זאת כשלא מתאמנים או לחלופין לא עושים פעולה שדורשת אנרגיה כאן ועכשוו רצוי שלא להרבות בפחמימות פשוטות כי כמו שאמרת הפירוק הוא בסופו של דבר סוכר ומכיוון שהגוף לא זקוק לכמויות גדולות של סוכר (במנוחה) האנרגיה מומרת לרוב בשומן. מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)