ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-05-13, 08:02   #1
isralien23
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 29
ברירת מחדל

121 גרם חלבון
82 גרם שומן אין לך כמעט שומן בארוחות, אתה חייב לפחות 30 אחוז שומן מכלל הקלוריות, דפוק כמה כפיות שמן זית או חמאת בוטנים.
310 גרם פחמימות
לפחות 36 גרם פייבר
זה יתן לך 2464 קלוריות.

תחלק הכל ל-6 ארוחות שוות, דוגמה 121 לחלק ב 6 יוצא לפחות 20 גרם חלבון כל ארוחה, תעשה אותו דבר עם השומן והפחמימות לכל ארוחה. תוריד בטונה, ולפני האימון תשתה סקופ של שייק ובננה ואחרי האימון תשתה סקופ של שייק ובננה ואז בתור ארוחות לפני אימון ואחרי, לאכול תפוח אדמה ואורז לפני אימון? לא ממולץ אתה צריך פחמימה עם gi גבוה כמו בננה ושייק חלבונים ואותו דבר אחרי אימון ישר אחרי אותו דבר.
isralien23 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה | צריך חוות דעת על תפריט itay1212 תזונה ותוספים 4 08-10-11 20:14
תפריט מסאסה שלי צריך חוות דעת gai6989 תזונה ותוספים 4 02-09-10 15:45
צריך חוות דעת על תפריט חדש שבניתי. Batito! תזונה ותוספים 4 19-11-08 21:31
צריך חוות דעת על תפריט סער תזונה ותוספים 5 12-05-07 15:09
תפריט-צריך חוות דעת שאול תזונה ותוספים 10 10-10-06 23:22


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:30.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים