|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-06-13, 10:35
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
19-06-13, 11:04
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
..
זה מה שהייתי עושה עכשיו, חוץ ממתח צר, כנראה שבאמת זה יותר מדי, ואת מה שרשמתי הייתי.משלב עם עוד שלוש תרגי לי ם ליד אחורית והייתי מסיים את זה בשעה ורבע בערך בלי בטן בלי חימום בלי ריצה..
לא מסתדר לי רק מתח. או רק שתי תרגילים אני חושב שזה מעט מדי, אתם עושים גם רק שתיים שלוש תרגילים לגב, אני עושה את כל מה שרשמתי כי חשבתי שכל תרגיל עובד על איזור אחר |
|
|
|
|
19-06-13, 12:29
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אם אתה לא מצליח לעשות מתח הגב שלך חלש משמעות הדבר קודם כל תעשה 3 סטים של 10 מתח אחרי כן תתקדם בכלל לעבוד על תרגילים אחרים... כל עוד אתה לא משלים 3 סטים של 10 הגב שלך פשוט חלש ואתה תפצע את עצמך עם חמש מאות תרגילים. בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-06-13, 17:29
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
..
אבל אני לא מצליח לעשות יותר מחמש מתח בכל פעם ..וזה כבר אימון שישי לפחות לגב מאז שחזרתי להתאמן ואני לא מצליח לעשות יותר מחמש
אתה רוצה להגיד שאם אני עושה גב פעם בשבוע אני יעשה רק תרגיל מתח כמו שרשמת וזהו לכל השבוע ??זה לא הגיוני שככה אצליח להתקדם |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביצוע לא נכון של תרגיל = הורדת משקל? | bob111 | אימונים | 8 | 17-11-11 15:46 |
| תרגיל מסור | shayos | פיתוח גוף-כללי | 14 | 22-02-10 23:09 |
| אופן ביצוע מסור | Scylla | אימונים | 17 | 06-04-09 21:17 |
| ביצוע של תרגיל נכון | Gootche | אימונים | 4 | 15-11-07 20:10 |
| ביצוע נכון של הרחקת כתף | maya | אימונים | 1 | 09-10-07 21:49 |
תצוגה עם הדגמה
