|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-07-13, 22:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה !
אז מה היית ממליץ לי לעשות כדי לעלות מסה בצורה טובה? להמשיך עם ה15 חזרות או לעשות 5-6 חזרות של משקל כבד? ולא הבנתי את מה שרשמת פה "תנסה לאנגים סטטי עם משקולות יד" - אין לי מושג מה זה אומר אחי. |
|
|
|
07-07-13, 04:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצות חזה אתה חייב להוסיף לתכנית שלך !!!!!! מבחינת מס' חזרות : כל אחד ומה שמתאים לו הייתי ממליץ לך לעשות שבוע של 15 חזרות שבוע של 10 חזרות שבוע של 8 שבוע של 5-6 ושוב לחזור ל15 מבין לגוון בעניין החזרות אם הזמן תלמד מה טוב לך וכמה פעמים אתה מתאמן בשבוע ? חימום ריצה ? תעשה 3 דק' ריצה רק כדי לחמם טיפה תגוף וכדי לעשות חימום תעשה את התרגיל שאתה בא לעשות עם משקל נמוך ככה עושים חימום !!! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה תוכנית הכי מתאימה לי? | xTz | אימונים | 0 | 21-05-12 03:10 |
| תוכנית כח מתאימה | Hendo3 | פורום אימוני כוח | 14 | 02-02-12 20:26 |
| המלצה על תוכנית אימונים מתאימה לי | פומה | אימונים | 3 | 11-10-11 16:59 |
| תוכנית אימונים מתאימה | bobi12 | אימונים | 1 | 25-12-08 22:53 |
| איזה תוכנית איך מתאימה לי? | ice13 | אימונים | 0 | 19-06-07 12:41 |
תצוגה עם הדגמה
