ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
אז אתה מגיע לסביב 220 גרם חלבון ביום משהו כזה לא?
עדיין לא מבין מה ניסית להוכיח עם הפוסט הזה...
יש אנשים שאוכלים יותר ממך, ותתפלא, גם שורפים יותר ממך.
אני מתאמן 5 אימוני אנאירובי בשבוע, כל אחד שעה וחצי מאוד מאוד מאוד עצימים....
[כרגע בפציעה אז לא- ובהתאם לזה גם מעלה במשקל אבל:] כל תחילת אימון אנאירובי מתחיל ב15 דקות על אופניים יחסית קל [חימום לאימון], 3 פעמים בשבוע ריצה באינטרוולים [כל ריצה +- 20 דקות שבתוכה יש 5 או 6 סיבובים של אינטרוולים ו5 דקות בסוף ריצה בזווית גבוהה [יענו ריצה בעלייה]]
מעבר לזה 2 אימונים של שעה וקצת איגרוף תאילנדי בדרך כלל בשבוע [לפעמים 1 שלם ועוד שני חצאים מבחינת חיסכון בזמן]
ומידי פעם- בדרך כלל פעם או פעמיים בחודש [החודש למשל היה סובב כינרת בשבת האחרונה ולמרות הפציעה עשיתי כמו מפגר] רוכב על אופניי כביש לאיזה 4 שעות....
|
אירובי רבע שעה זה לא חיימום לאימון כוח מצטער להגיד לך
06-11-13, 01:22
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
