שכל אחד שהוא רוני קולמן / מאריוש פודזנבסקי הבא יכנס

[מנחם בגין]

לא מעייף אותכם לרדוף אחרי תפריט כזה כל היום .. האמת אני עם תפריט הרבה יותר חובבני, אבל אני מצליח לעמוד בו.

7:30 : סקופ וחצי חלבון + פירכית אורז

10:30: לחמניה מקמח מלא עם חביתה + עגבניה

13:30 : 2 חתיכות עוף/ 2 שניצלים/ 3 פרגיות + תוספת פחמימה- אורז/פסטה/איטריות + סלט ירקות/סלט אבוקדו

16:30: 4 ביצים - רק אחד עם החלמון

18:30: (לפני אימון) 2 יוגורט ביו + 2 פירכיות אורז

אחרי אימון : סקופ וחצי חלבון

22:30-23:00 - משתנה.. טוסט עם טונה/ חביתה+נקניקיות/חזה עוף/שווארמה/ טוטס נקניק/אוכל סיני..


האמת.. שאני מבחירה לא נכנס לקטע של למדוד קלוריות/כמות חלבון ופחמימה.. הכל בערך אצלי