מה התכנית הכי טובה לאימוני כוח?

Homie · 19-03-07, 00:28

אני חושב שאני מאמץ את התוכנית הזאת למאסה באוקטובר.

Powerlifter · 19-03-07, 15:36

עידן תודה רבה על התכנית

אבל לא כ"כ הבנתי מה הקטע ביום ה' ואם אפשר לשנות כמה תרגילים כי אני מתאמן בבית.. יש לי מוט ארוך דאמבל וספה..

zidan · 19-03-07, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

עידן תודה רבה על התכנית

אבל לא כ"כ הבנתי מה הקטע ביום ה' ואם אפשר לשנות כמה תרגילים כי אני מתאמן בבית.. יש לי מוט ארוך דאמבל וספה..

תירשם למכון ותתחיל אותה,עם ציוד כזה לא תצליח

**Dino Psaras** · 20-03-07, 21:18

אני חושב שאני גם יאמץ תוכנית דומה בסגנון (ללא רגליים) בתחילת המאסה הבאה.

עידן שאלה אליך, חתירה סגנון טי-באר או חתירה בקבל יכולה לבוא על חשבון בנט אובר ראו? אני לא עושה וכרגע גם לא מתכוון לעשות את התרגיל הזה.

- Idan - · 20-03-07, 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

עידן שאלה אליך, חתירה סגנון טי-באר או חתירה בקבל יכולה לבוא על חשבון בנט אובר ראו?

אם אתה שואל באופן כללי, אז כן. אם אתה מתכוון ספציפית ל- 5x5, אז קשה לי לענות כי אני רק יודע ממה שקראתי. אם אתה לא מתכוון לעבוד על רגליים (סקוואט), אז גם ככה התוכנית שתעשה לא תהיה 5x5 בכל מקרה, ולכן אני מניח שזה לא ישנה אם תחליף את הבנט אובר לתרגיל חתירה אחר.

**Dino Psaras** · 20-03-07, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אם אתה שואל באופן כללי, אז כן. אם אתה מתכוון ספציפית ל- 5x5, אז קשה לי לענות כי אני רק יודע ממה שקראתי. אם אתה לא מתכוון לעבוד על רגליים (סקוואט), אז גם ככה התוכנית שתעשה לא תהיה 5x5 בכל מקרה, ולכן אני מניח שזה לא ישנה אם תחליף את הבנט אובר לתרגיל חתירה אחר.

למה לא תהיה 5X5?

אפשר לעשות אותה 5X5 ללא סקוואים וכל תרגיל לרגליים (למעט דדליפט שאני כן עושה).

YNZ · 20-03-07, 18:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

יש לי מוט ארוך

Powerlifter · 20-03-07, 19:35

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!!!!

אבל לא רק את זה אמרתי...

19-03-07, 00:28	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אני חושב שאני מאמץ את התוכנית הזאת למאסה באוקטובר. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

19-03-07, 15:36	#2
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	עידן תודה רבה על התכנית אבל לא כ"כ הבנתי מה הקטע ביום ה' ואם אפשר לשנות כמה תרגילים כי אני מתאמן בבית.. יש לי מוט ארוך דאמבל וספה.. __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג

20-03-07, 19:35	#8
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!!!! אבל לא רק את זה אמרתי... __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג

20-03-07, 21:18	#4
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אני חושב שאני גם יאמץ תוכנית דומה בסגנון (ללא רגליים) בתחילת המאסה הבאה. עידן שאלה אליך, חתירה סגנון טי-באר או חתירה בקבל יכולה לבוא על חשבון בנט אובר ראו? אני לא עושה וכרגע גם לא מתכוון לעשות את התרגיל הזה.