|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-07, 01:46
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין שום בעיה, אתה יכול לבצע Floor Press.
|
|
|
|
22-04-07, 01:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 01:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 01:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי על לבוא לויז'ן אבל חבל על הכסף...אולי אם הייתי בא בתור מתאמן חדש "לבדוק את המקום" אבל לא נעים
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אחשוב על לבוא אבל באמת אני קצת קצר בכסף אם עולים לך תרגילים לחזה עם משקולות אז תרשום... ובאופן כללי כל מי שנכנס לפה גם מוזמן לרשום... אנשים קצת לא עונים וזה מבאס..
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 01:55
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
*את המרפקים* לא חרא ולא נעליים. אתה לא חייב לדפוק את המרפקים ברצפה, אתה יכול להניח לאט (אתה גם ככה אמור להניח לאט. מה, אתה זורק את המשקולת בחזרה האקצנטרית?) כל הרעיון בתרגיל הזה, שהמרפקים נחים לשניה על הרצפה לפני כל חזרה. תתפלא, אבל זה יותר קשה ככה. אין חוק שאומר שהתנועה חייבת להיות רציפה. יש הרבה תרגילים שעובדים על העקרון הזה, כמו גם סקוואט, דד ליפט, Pendlay rows וכו'. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:02
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:18
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקשר לנושא, אם המכה במרפק כל כך מדאיגה אותך, אתה יכול לשים איזה ספוג, או משהו רך. זה שאתה לא מכיר תרגילים כאלה ושאתה לא מסוגל לצאת מהקופסה שלך, לא אומר שהם לא קיימים. אנשים "קצת" יותר מבינים ממך בתחום הציעו את התרגילים האלה, ולא בגלל שהיה להם משעמם בוא נגיד ככה. כן, יש כזה גם תרגיל לחיצת חזה עם מוט כאשר המוט נח על כמה בלוקים שמונחים על חזה. http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ls.asp?exid=53 |
|
|
|
|
|
22-04-07, 11:29
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
איווהה גם אני מצאתי תיק בדיוק צמוד טוב שם כמה כרכים של אנציקלופדיה (מיישר אותו טוב) ופלטות מהמשקולת.. עוזר טוב בהצלחה אחי
|
|
|
|
|
22-04-07, 10:48
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:50
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:02
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול לעשות מקבילים על כיסאות, אבל שיהיה משקל על הכיסאות(עדיך בן אדם שישב)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
22-04-07, 01:51
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. זה נראה כאילו התנועה לא בטווח מלא ובנוסף שאתה נח כשהידיים נוגעות בריצפה בתחילת כל דחיקה 2. יש עוד תרגילים כדי להשלים אימון עם דגש על פנים ועליון למשל( זה בעייה ליצור שיפועים) 
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 11:06
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
