|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-05-07, 14:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון רגליים-כתפיים אתמול. פירקתי את עצמי השבוע ולכן לא היה לי כוח לאימון הזה.
למרות זאת, הלכתי והיה (יחסית) בסדר. צריך להחליף את התרגילי כתפיים(לפחות אחד) כי הם לא אפקטיביים ויש לי כאבים לא טובים(כלומר לא בשרירים אלא בגידים). נראה כי עליתי בעוד חצי קילו. עלייה של 2.5 קילו בשלושה שבועות, וזה בסה"כ בזכות העובדה שחזרתי להתמיד כמו שצריך במכון, והתחלתי להקפיד לא לפספס ארוחות ולא לזייף. נמדדתי פעמיים השבוע במשקל הטניטה לאחוזי שומן. נתחיל בכך שהמכשיר הזה לא מדוייק בעליל. בהבדל של יומיים 'זכיתי' לראות שינוי של קרוב ל2% שומן. אבסורדי כמובן. כך או כך, נראה כי מהחלפת התוכנית לא רק שעליתי 2.5 קילו במשקל אלא אפילו ירדתי מעט בשומן(או נשארתי באותו מצב במקרה הגרוע). ההרגשה שלי היא שאכן עליתי במסה, בעיקר באיזור החזה שהיה חלש יותר(והוא עדיין חלש יחסית). אני גם מרגיש יותר נפוח באיזור הבטן('כרס'), אבל כנראה שזאת השפעת הנוזלים שהצטברו כתוצאה מלקיחה רצינית יותר של קריאטין(לקחתי גם לפני אבל פספסתי לא מעט פעמים ושתיתי פחות מים). |
|
|
|
10-05-07, 16:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ביצעתי עוד שני אימונים השבוע שעברו היטב. עליתי שוב במשקלים ואני מרגיש את עצמי מתחזק.
צריך לתת עוד דגש על התזונה, בעיקר על 'התוספות'(אגוזים ופירות), אבל סה"כ אני עומד יפה. |
|
|
|
|
14-05-07, 19:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היה שבוע קצת בעייתי לצערי. הדברים לא הלכו כמו שרציתי והספקתי ללכת 'רק' 3 פעמים למכון ולאכול בצורה סבירה(אך לא מושלמת).
עכשיו המצב משתפר ומחר נלך שוב למכון ונחזור לתלם. אסור לתת למוטיבציה להעלם! |
|
|
|
|
18-05-07, 01:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשמעו חבר'ה, ההשקעה מצדיקה את עצמה.
מצחיק לחשוב שרק לפני חודש הייתי חסר מוטיבציה, ולא הבנתי מדוע אני תקוע במשך חודשיים על גבול ה-70 קילו. כעת אני 73 קילו, עליתי בין 3-3.5 קילו בחודש(כעת בדקתי את תחילת הלוג וראיתי שעבר חודש). מעבר לכך, עושה רושם שעליתי סנטימטר בהיקף היד וכרגע אני קרוב ל39 ס"מ. מצד אחד אני מאושר, מצד שני, ככל שהזמן עובר, אני מרגיש יותר ויותר חשק לחטב ולהנות מההישגים שלי. מה גם שראיתי כאן מקרים של אנשים שעלו יותר מדי בשומן, ובסוף החיטוב נראו דחלילים(ואני מדבר על יוזרים מכובדים כאן שעשו לכאורה את הדברים נכון). אני רק מקווה שהמצב אצלי לא כזה. אני כרגע על 16-17% שומן, במשקל 73, ומקווה לעלות כמה שיותר איכותי לכיוון ה80 ואז לחטב. |
|
|
|
|
18-05-07, 01:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 שים לב לזמן. חיטוב זה לא דבר קל וקבוע ולפעמים כמו כול דבר בחיים יכולות להיות תקלות.. תקבע סוף למסה והתחלה לחיטוב..הישג יפה מאוד.. בהצלחה בהמשך הדרך!
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 11:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה!
בעניין החיטוב, כמו שאמרתי אני מתלבט. המטרה עד סוף יוני - 76 קילו. להתחיל לחטב במשקל כזה ביולי נראה לי לא פרקטי. אני אאבד יותר מדי מסה. מצד שני, אני אשכרא בינתיים לא הולך לים בגלל זה, וכנראה שזה יימשך ככה כל הקיץ. |
|
|
|
|
18-05-07, 17:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שוב אימון רגליים-כתפיים. היה טוב. העליתי את המשקל בסקוואט בעוד 10 קילו, מה שהיה נחמד.
כשאני מבצע את התרגיל הזה אני מקלל את העולם, אבל אחריו אני מרגיש פשוט טוב. חבל שלא ינואר עכשיו, ככה הייתי מגיע בדיוק בזמן לחיטוב |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
