|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-10-06, 16:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב
A - חזה, יד אחורית, כתפיים, בטן B - גב, טפרזים, יד קדמית, רגליים שריר גדול 16 סטים שריר קטן 10 סטים מה אומרים? |
|
|
|
13-10-06, 16:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
13-10-06, 16:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1)שריר גדול מקסימום 7-8 סטים שריר קטן 3-4 סטים מקסימום 2)תעביר את הטרפזים לאימון A (כי יהיה לך מממש קשה לעשות גם טרפזים כי גם ככה האימון הזה ממש ארוך)וברגליים תעשה 7-8 סטים לרגל קדמית ו5-6 לאחורית(כי הרגל האחורית עובדת בתרגילים של הקדמית כמו סקוואט ולג פרס |
|
|
|
|
|
13-10-06, 16:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחזה וכתפים אפשר באותו אימון? לא נראה לי... כשאתה עושה דחיקת חזה אז הכתפים עובדות גם ואחרי זה עוד פעם כתפים?
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
