|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-05-07, 10:08
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש כמה טעויות פה !
נתחיל בחלבון ! שאתה לוקח אחד לפני אימון שזה לא הגיני ( צריך אחד על הבוקר אחד אחרי אימון ואחד לפני שינה ) לפני אימון אתה לא צריך כלום !את השייק הזה אז תוריד אותו ושים אותו לפני שינה ועוד משו לא הגיוני ! זה לא אחרי אימון ב45 דקות - זה ב45 דקות האלה צריכה להיות הארוחה שלך ! |
|
|
|
20-05-07, 10:20
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אחריי אימון אני צורך שייק+ פחמימה, ואחריי 45 דקות אוכל ארוחה. לפני אימון אני צורך חלבון בגלל שמהשעה 4:30 ועד אחריי אימון (5 שעות בערך בגלל הצבא) לא יהיה לי מקור חלבון זמין, וגם יש לי באימונים אירוביי ככה שמקור חלבון לפני האימון יהיה פיתרון הולם ויעיל. בקשר לשייק, במקום השייק אני אוכל קוטג/טנה ורק לפני ואחריי אימון צורך שייק מה הבעייה ? אחוייה אתה בחיטוב ? מה התוכנית אימונים שלך ? |
|
|
|
|
|
20-05-07, 10:34
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
וכשאתה אומר "לפני אימון לא צריך כלום" - כמה זמן זה לפני האימון? לדעתי שעה-שעה וחצי לפני אימון חובה לאכול. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
