מחפש המלצה: תרגיל לגב

Takima · 23-10-06, 18:31

אף פעם לא ניסיתי מסור. מה אתם אומרים, תרגיל באמת חזק?

אני שואל כי אני עושה FBW וחשבתי להחליף את ה-Bent Over Row במסור כי יש לי בעיה לעשות אותו יש לאחר סקוואטים ודדליפטים.

igorek · 23-10-06, 18:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

אף פעם לא ניסיתי מסור. מה אתם אומרים, תרגיל באמת חזק?

אני שואל כי אני עושה FBW וחשבתי להחליף את ה-Bent Over Row במסור כי יש לי בעיה לעשות אותו יש לאחר סקוואטים ודדליפטים.

מסור זה תרגיל טוב אבל במקומך הייתי עושה טי באר או בנט אובר רואז עם תמיכה לחזה כך שזה מוריד את העומס מהגב התחתון.

Takima · 23-10-06, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

מסור זה תרגיל טוב אבל במקומך הייתי עושה טי באר או בנט אובר רואז עם תמיכה לחזה כך שזה מוריד את העומס מהגב התחתון.

איך מוסיפים תמיכה לחזה? אני יודע שיש בנצ' או מכשיר מיוחד לזה אבל אין לי אותו במכון.
אני חשבתי לעשות חלופה כזאת:
עליות מתח 2x6-10
מסור 2x6-10
במקום זה:
חתירה עם מוט 2x6-10
עליות מתח 2x6-10

23-10-06, 18:31	#1
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	אף פעם לא ניסיתי מסור. מה אתם אומרים, תרגיל באמת חזק? אני שואל כי אני עושה FBW וחשבתי להחליף את ה-Bent Over Row במסור כי יש לי בעיה לעשות אותו יש לאחר סקוואטים ודדליפטים.