ויכוח שהיה לי עם חבר מהבסיס שלומד בוינגייט, לאחר שניסיתי להסביר לו איך פורסים גב

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

עכשיו, תראו לי אחד מכם שיוותר על סקוואט לטובת לג פרס

אגב shikoLM, מה הכוונה בשרשרת תנועתית סגורה ?

שרשרת סגורה - האיבר הדיסטלי (הרחוק מהגוף) מקובע. כפות הרגליים בסקוואט, כפות הידיים במתח.

שרשרת פתוחה - האיבר הדיסטלי חופשי. כפות הרגליים בלג-פרס, כפות הידיים בפולי.

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי shikoLM

שרשרת סגורה - האיבר הדיסטלי (הרחוק מהגוף) מקובע. כפות הרגליים בסקוואט, כפות הידיים במתח.

שרשרת פתוחה - האיבר הדיסטלי חופשי. כפות הרגליים בלג-פרס, כפות הידיים בפולי.

+1



נ.ב: אם כך מה ההבדל בתאכלס בין barbell biceps curls לבין cable biceps curls? בשניהם השרשרת התנועתית היא סגורה.
בחיפוש קצר בEXRX גיליתי שבשני התרגילים אותם שרירים עובדים כמייצבים:
Stabilizers

* Deltoid, Anterior
* Trapezius, Upper
* Trapezius, Middle
* Levator Scapulae
* Wrist Flexors

ההבדל הוא שבבארבל הם עובדים "חזק יותר" ?