פרונט סקוואט

amir harduf · 14-08-07, 14:59

תעלה את הזרועות גבוה ותמנע מהמוט להתגלגל לפנים.. בנוסף תחזיק את המוט עם כפות הידיים (אני מדבר על הצלבה של הידיים) המוט אמור להיות ממוקםעל שריר הדלתא (כתפיים) לבין הצוואר אך לא מונח על הצוואר.

סתם לידע כללי סקוואט קדמי יותר לחץ הרבה יותר גדול על זוקפי הגב בגלל שמוט מונח לפנים ולזוקפי הגב קשה יותר למנוע כימור לפנים.. (מוכח גם בבדיקות Emg וכל ביומכניקאי יוכיח זאת בחישובים מתמטיים) תרגיל לא מומלץ לכלל האוכלוסיה.

בהצלחה..

14-08-07, 14:59	#2
amir harduf פתו-אסטרוגן תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של amir harduf הודעות: 3,681	תעלה את הזרועות גבוה ותמנע מהמוט להתגלגל לפנים.. בנוסף תחזיק את המוט עם כפות הידיים (אני מדבר על הצלבה של הידיים) המוט אמור להיות ממוקםעל שריר הדלתא (כתפיים) לבין הצוואר אך לא מונח על הצוואר. סתם לידע כללי סקוואט קדמי יותר לחץ הרבה יותר גדול על זוקפי הגב בגלל שמוט מונח לפנים ולזוקפי הגב קשה יותר למנוע כימור לפנים.. (מוכח גם בבדיקות Emg וכל ביומכניקאי יוכיח זאת בחישובים מתמטיים) תרגיל לא מומלץ לכלל האוכלוסיה. בהצלחה..