הכנת גיינר?

maradona · 28-08-07, 02:28

אפשר אחרי אימון פשוט לקחת סוכר ענבים עם חלבון
זה סוג של גיינר רק בלי הויטמינים והמינרלים.

אם להיות יותר רציניים אני הייתי שותה במשך 8 חודשים את השייק הבא:
100 גרם שיבולת שועל
סקופ חלבון מי גבינה
בננה
יוגורט
300 מ"ל חלב
קרח

ולערבב מלא זמן בבלנדר עד שזה יוצא נוזלי בטירוף
וזהו שותה את זה תוך שתי שניות ואופלה יש לך גיינר

maya · 28-08-07, 04:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

אפשר אחרי אימון פשוט לקחת סוכר ענבים עם חלבון
זה סוג של גיינר רק בלי הויטמינים והמינרלים.

אם להיות יותר רציניים אני הייתי שותה במשך 8 חודשים את השייק הבא:
100 גרם שיבולת שועל
סקופ חלבון מי גבינה
בננה
יוגורט
300 מ"ל חלב
קרח

ולערבב מלא זמן בבלנדר עד שזה יוצא נוזלי בטירוף
וזהו שותה את זה תוך שתי שניות ואופלה יש לך גיינר

ואם זה לא אחרי אימון ובמשך היום אתה יכול להוסיף אגוזים ,שקדים,חלווה וכו וזה תוסיף גם קלוריות וגם תעקב את הספיגה

ironman · 28-08-07, 11:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

ואם זה לא אחרי אימון ובמשך היום אתה יכול להוסיף אגוזים ,שקדים,חלווה וכו וזה תוסיף גם קלוריות וגם תעקב את הספיגה

עד כמה כבר יעקב תספיגה? שאלה שעולה לי בראש תמיד שאני חושב שהתשובה היא לא ממש יעקב את החלבון מי גבינה למשך היום.

rg12 · 28-08-07, 15:30

לדעתי לא טוב אגוזים ושקדים וכל השומן הזה, זה מעקב את הספיגה והמטרה של שייק אחרי אימון הוא לספיגה מהירה.
בשייק שאני משתמש עכשיו Muscle Juice רשום שיש פחמימות מורכבות, איך אני יכול להכין כזה גיינר שלא עשוי רק מאבקת חלבון וסוכר ענבים?

toxicity · 28-08-07, 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rg12

לדעתי לא טוב אגוזים ושקדים וכל השומן הזה, זה מעקב את הספיגה והמטרה של שייק אחרי אימון הוא לספיגה מהירה.
בשייק שאני משתמש עכשיו Muscle Juice רשום שיש פחמימות מורכבות, איך אני יכול להכין כזה גיינר שלא עשוי רק מאבקת חלבון וסוכר ענבים?

קודם כל עזוב את זה שמהירות הספיגה זה שטויות
במאסל גויס יש 17 גרם של שומן רווי זה לא יעקב את הספיגה לדעתך?

**P-a-n-1-c** · 28-08-07, 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

אפשר אחרי אימון פשוט לקחת סוכר ענבים עם חלבון
זה סוג של גיינר רק בלי הויטמינים והמינרלים.

אם להיות יותר רציניים אני הייתי שותה במשך 8 חודשים את השייק הבא:
100 גרם שיבולת שועל
סקופ חלבון מי גבינה
בננה
יוגורט
300 מ"ל חלב
קרח

ולערבב מלא זמן בבלנדר עד שזה יוצא נוזלי בטירוף
וזהו שותה את זה תוך שתי שניות ואופלה יש לך גיינר

לא חבל?
עם אותו הדבר אתה יכול להכין כזה מעדן שזה לא להאמין.. חבל שאתה מבזבז כ"כ הרבה חומרי גלם טעימים לשתייה ב2 שניות.

maradona · 28-08-07, 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא חבל?
עם אותו הדבר אתה יכול להכין כזה מעדן שזה לא להאמין.. חבל שאתה מבזבז כ"כ הרבה חומרי גלם טעימים לשתייה ב2 שניות.

מה למשל?
תן דוגמה מה אני יכול להכין ואיך

rg12 · 28-08-07, 23:53

פעם הכנתי מיוגורט ביו 200 גרם 1.5%, 300+ מ"ל חלב 1%, 2 בננות לא גדולות כל כך, ויצא די סבבה, לא מעדן אבל יושב לך בבטן כאילו אכלת באלגאוצ'ו.
ויש בזה בערך 22 חלבון, ובערך 450 קלוריות.

F][_aMe · 29-08-07, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rg12

פעם הכנתי מיוגורט ביו 200 גרם 1.5%, 300+ מ"ל חלב 1%, 2 בננות לא גדולות כל כך, ויצא די סבבה, לא מעדן אבל יושב לך בבטן כאילו אכלת באלגאוצ'ו.
ויש בזה בערך 22 חלבון, ובערך 450 קלוריות.

יותר מידי שומן ופחמימה לא איכותיים לטעמי. במקום יוגורט הייתי שם גבינה לבנה 0.5%...
ולא צריך כ"כ הרבה חלב, אולי 100 מ"ל אם כבר. 2 בננות, חופן אגוזי מלך + יוגורט כלשהו/פיור פרוטאין בטעם בננה או וניל.

28-08-07, 02:28	#1
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	אפשר אחרי אימון פשוט לקחת סוכר ענבים עם חלבון זה סוג של גיינר רק בלי הויטמינים והמינרלים. אם להיות יותר רציניים אני הייתי שותה במשך 8 חודשים את השייק הבא: 100 גרם שיבולת שועל סקופ חלבון מי גבינה בננה יוגורט 300 מ"ל חלב קרח ולערבב מלא זמן בבלנדר עד שזה יוצא נוזלי בטירוף וזהו שותה את זה תוך שתי שניות ואופלה יש לך גיינר __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

28-08-07, 23:53	#8
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	פעם הכנתי מיוגורט ביו 200 גרם 1.5%, 300+ מ"ל חלב 1%, 2 בננות לא גדולות כל כך, ויצא די סבבה, לא מעדן אבל יושב לך בבטן כאילו אכלת באלגאוצ'ו. ויש בזה בערך 22 חלבון, ובערך 450 קלוריות. __________________ גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג

28-08-07, 15:30	#4
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	לדעתי לא טוב אגוזים ושקדים וכל השומן הזה, זה מעקב את הספיגה והמטרה של שייק אחרי אימון הוא לספיגה מהירה. בשייק שאני משתמש עכשיו Muscle Juice רשום שיש פחמימות מורכבות, איך אני יכול להכין כזה גיינר שלא עשוי רק מאבקת חלבון וסוכר ענבים?