שאלה דחופהה בקשה לפני שאני הולך לאימון בקשר ללחם...

[Danzig]

פורסם במקור על ידי Judokan

לדעתי תשתה קודם את השייק ולאחר 2-3 שעות תאכל ארוחה המורכבת מכל אבות המזון הכוללת אם תרצה את 2 הפיתות עם הדבש.
אל תסתמך רק על מה שכתבתי, זאת דעתי. בכל מקרה, תחכה לתגובות נוספות.

שייק, ועד שעה אחרי אחרי ארוחה עם כל אבות המזון, לא 2-3 שעות.

[Judokan]

פורסם במקור על ידי Danzig

שייק, ועד שעה אחרי אחרי ארוחה עם כל אבות המזון, לא 2-3 שעות.

צודק פשוט התרגלתי לשתות שייק עם 2 כפות גיינר וכיוון שגיינר יכול לשמש כתחליף לארוחה אז הדרכתי אותו לאכול ארוחה גדולה לאחר 2-3 שעות.
אם מדובר באבקת חלבון אז אני מחזק את דבריך.