|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-07, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנטאובר מגיע או ב12 חזרות או ב6 חזרות .. הוא בשום מקום לא 15 ..
ובקשר לידיים - זה בסה"כ סט בודד פעם בשבוע (פעם אחת לקדמית פעם אחת לאחורית) שחשבתי על בכלל לוותר עליו, אבל הוא לא מזיק - ישפר קצת את הסיבולת  השינוי הוא גם במספר הסטים וגם במספר החזרות... את זה עשיתי פחות או יותר כמו איך שגל ועידן הראו (רק שאין לי דחיקת רגליים בחדר כושר אז החלפתי את זה בפשיטה). ובקשר לדדליפט - תודה יש לך אולי סרטון שמראה את שני סוגי הדדליפט הנ"ל בטכניקה טובה ? ומה מהם יותר פשוט ו"כיפי" לבצע לדעתך ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
21-10-07, 20:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התכונית נראת אחלה
איך הלך לך התוכנית של ריפיטו ? לחזרות בתרגילים לידיים תרד שהמספר יהיה מקסימום 12.. לגבי הדדליפט אם אתה לא ממש "מנוסה" נראה לי שהכי עדיף שתהיה עם הרגיל ויותר מאוחר אם תרצה תעבור לרומני או סטיפ .. בקשר לביצוע http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck |
|
|
|
|
21-10-07, 20:11
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בכל אופן, ברומני לא צריך להוריד את המוט עד הרצפה לא? יענו לא חייב. http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_...related&search= |
|
|
|
|
|
21-10-07, 20:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכנית של ריפיטו (למרות שהיא לא היתה בדיוק כמו זו של ריפיטו) פעלה עלי טוב - בעיקר ברגליים ובגב, משום מה החזה לא גדל כ"כ (בד"כ הוא גדל אצלי הכי הרבה)  ..בידיים אעשה כמו שאמרת .. ביום שהיה 12 לידיים אעשה 8 או 10 ובימים שהיה 15 ארד ל12.. זה טוב ? =] בנודע לדדליפט - אף פעם לא ניסיתי רומני או סטיף, אני בשבוע מנוחה הזה אנסה רומני במשקל נמוך ונראה איך יהיה - אם לא אוהב (עתיד), אשאר עם הקלאסי
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
