RM

[- Idan -]

בתשובה לשאלה של פותח האשכול, RM זה קיצור של Repetition Max. כלומר מספר חזרות מקסימלי שאפשר לבצע עם משקל מסוים. או אפשר להסתכל על זה אחרת, משקל מקסימלי שאפשר להרים למס' חזרות מסוים.

הוא שאל איך בודקים את זה-
ת'אמת גם אני לא הבנתי כ"כ
כאילו מה אני יתחיל לנסות עכשיו משקלים עד שאני יראה שאני יגיע למשקל שאני לא יצליח איתו יותר מחזרה אחת ? :|

אתה לא חייב לבדוק את המשקל לחזרה אחת, אתה יכול לבדוק למס' חזרות שאתה מעוניין בו. אבל בגדול, כן. ככה בודקים. :/

כמובן לשים לב שהתרגיל מתבצע עם טכניקה נכונה לפני שמגיעים לסט עם כשל. אם הטכניקה עדיין לא טובה, עדיף להמשיך לעבוד עם משקל קל יותר ולעלות מינימום משקל שאפשר כל תקופה (כל אימון, שני אימונים, שבוע, איך שזה מרגיש).