ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-11-07, 20:03   #1
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שחר
אחי שאלה כללית כזאת אבל בכול זאת:
Abc זה שלושה אימונים בשבוע -בדרך כלל יום אימון ומנוחה יום אימון ומנוחה והלאה...
שריר גדול מקבל 4 תרגילים ושריר קטן 3 תרגילים ,סטים לפי המטרה שלך (תגדיר מהי-מסה,חיטוב כוח...)
השאלה האחורנה היא לפי הקריזה של המתאמן , אני עושה מה שניראה לי שכולם עושים:
חזה,יד אחורית
רגלים,כתפיים
יד קדימית גב
בהצלחה !!!
להפך , בהתחלה קובעים מספר סטים לכל קבוצת שריר ולפי זה מספר תרגילים..
אתה יכול לעשות 3-6 אימונים..כמובן 6 פעמים בשבוע זה עמוס מאוד..
אתה יכול גם לנסות AB 4 פעמים
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:19.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים