נכנס לתקופת חיטוב

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא מסכים.
בתקופת חיטוב הגוף חלש עקב מאגרי גליקוגן דלילים וכתוצאה מזה אין מספיק אנרגיה בגוף.
עבודה של טווחי חזרות של 4-6 תהיה עצימה מידי ועלולה מהר מאוד להוביל לפציעות.

תלוי איזה חיטוב זה. הירידה בכוח היא לא דראסטית, אם יוצאים מהנחה שהחיטוב בנוי היטב. הגוף מתרגל (בחיטוב אתה לא כמו אדם גוסס), וזה מוסיף לכך שאפשר להתמקד בטווח 4-8, *להתמקד* (ולא רק בו), ע"מ לשמר כמה שיותר את מאסת שריר (עדיף מ10-12 חזרות ומעלה). דבר נוסף - לא חייב לבצע משקל מקסימלי בטווח 4-8, אפשר להגיע אפילו 2 חזרות לפני כשל.

אם היית לוחץ חזה 4 סטים של 6 חזרות עם 80 קילו במאסה, לאט לאט במשך החיטוב, אם תשמור על מספר הסטים והחזרות הללו, אמנם אתה תרד מה80 קילו, אבל לא במכה, וגם אפשר, כמו שאמרתי לפני כן, לשמור יותר חזרות מכשל

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

תלוי איזה חיטוב זה. הירידה בכוח היא לא דראסטית, אם יוצאים מהנחה שהחיטוב בנוי היטב. הגוף מתרגל (בחיטוב אתה לא כמו אדם גוסס), וזה מוסיף לכך שאפשר להתמקד בטווח 4-8, *להתמקד* (ולא רק בו), ע"מ לשמר כמה שיותר את מאסת שריר (עדיף מ10-12 חזרות ומעלה). דבר נוסף - לא חייב לבצע משקל מקסימלי בטווח 4-8, אפשר להגיע אפילו 2 חזרות לפני כשל.

אי אפשר לשמור על מאסת שריר בטווחי חזרות של 8-10?
טווחי חזרות של 4 זה משקלים גדולים שיוצרים עומס על הגוף דבר שאוטומטית גורם לפציעה.