|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-07, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית מעלה משקל כל אימון, אבל משער שעם הזמן אני לא אצליח להעלות כל הזמן (משבוע לשבוע, אחרי זה מחודש לחודש וכו' ...) [בע"ה שלא יקרה].
אבל זה תלוי - כשאתה מרגיש שאתה יכול - תעלה. אמרת שאתה עושה 3 סטים ? אז סט ראשון תעשה במשקל של האימון הקודם, אם קל לך - בסט השני תוסיך עוד 1.25 קילו או 2.5 או כמה שבא לך לפי הצורך, ובדוק אם עכשיו זה מתאים .. אם לא - סט שלישי תסדר את המשקל שוב [יותר/פחות].
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
תצוגה עם הדגמה
