הלוג שלי

[itaiprz1]

היום עשיתי עם 57.5 קילו 10,10,10 בווינץ
בדדליפט 40 קילו(20 כל צד) 8,8,8
בחתירה 45 קילו 10חזרות ואז 50 שתי סטים של 10
בלחיצות כתפיים עשיתי עם 18 קילו 10,10,10
בהרמט מוט W לפנים עשיתי 12.5 קילו 10,9,9
ביד קידמית 35 קילו סט ראשון סט שני 37.5 סט שלישי 40
ביד קידמית בישיבה עושה 10 קילו 3 סטים 10 חזרות

[maya]

בתפריט ההיתי מוסיפה חלבון ושון איכותי