|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-02-08, 18:58
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מה הנתונים שלך ?
תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושמן. תוסיף שומן איכותי בכול הארוחות מלב לפני ואחרי אימון. בארוחה אחרי אימון תאכל טונה במים + פחמימה זמינה ולארוחה הבאה תאכל את הביצה הלחם הירקות ותוסיף עוד חלבון כמובן שיהיה כלול בכמה שאתה צריך. ולפני השינה תאכל חלבון ושמן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
17-02-08, 07:07
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אממ אוקיי .. תודה רבה .. רק שני שאלות ..
פחמימה זמינה .. תני לי סוגים של מאכלים ..? כי לא ממש הבנתי מזאת אומרת זמינה..? שאלה שניה .. את הביצה והלחם .. את מתכוונת שאני יאכל בשעה 11 ..? כי זה מאוחר בישביל לאכול לחם .. לא ? והנתונים שלי : משקל : 71-72 . גובה : 170 ס"מ . אחוז שומן : הערכה שלי- 19 אחוז . כשאני יגיע היום מהבצפר, אני יעלה תמונה ויעלה כמה היקף מותן ..
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
