|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-03-08, 15:24
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
מה טיפים?..תרכיב תפריט תזונה גרעון קלורי+אירובי ואל תעשה אימוני משקולות אינטנסבים.
ותקרא את המדריך לחיטב,אי אפשר להגיד לך כמה קלוריות בלי לדעת יותר פרטים,תלוי גם איזה אירובי וכמה זמן. ועוד דבר,אתה בטוח שאתה רוצה לעשות חיטוב? אחרי החיטובאתה תיראה אותו דבר כמו לפני המסה. כי כשעולים בחצי שנה 10 קילו זה הרבה נוזלים וזבל. תן פרטים רבעק
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
31-03-08, 16:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרו לי לקצץ קצת בפחמימות ולהשאיר את כמות החלבון כמו שהיא + אירובי ואני יראה כבר שינוי, חוץ מזה אני מתכנן חיטוב קצר משו כמו חודש- חודש וחצי. וזה הכל שאלתי רק מה לעשות בקשר לאימונים.. ואתה רוצה להגיד לי שאני יירד 10 קילו בחודש חחחח? |
|
|
|
|
|
31-03-08, 16:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין סיבה שלא תרד איזה 10 קילו אם אתה בחיטוב רציני, ותדפוק ריצות.. |
|
|
|
|
|
31-03-08, 16:56
|
#4 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
2-3 אחוזי שומן+נוזלים+מסת שריר=10 קילו בחצי שנה. אם הייתה פותח פוסט שתוך שנה עלית 10 קילו הייתי אומר לך יאללה לך על חיטוב. אבל אחרי שתקצץ בפחממות ותרד בנוזלים אתה תהיה תראה אותו דבר כמו לפני. כמה אתה שוקל? מה הגובה? מה אחוזי שומן? כמה זמן מתאמן? ככה אתה ניראה עכשיו?(בתמונה באפטר?) אין לך מה לחטב..
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
