|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-08, 20:02
|
#28 |
|
הושעה
|
9 סטים לשריר קטן? 12?! חזרנו לשנות ה - 70? 9 סטים לבייספס או טרייספס למשל זה מטורף לגמרי, גם פעם בשבוע.
גיל, אם כל אימון אתה עושה 12 סטים לשריר קטן אז שני דברים - אתה בטח עושה את הסטים באינטנסיביות של זקנה עם דלקת פרקים והאימון בטח לוקח לך 3 שעות. כמה סטים לגב אז? 40? החכמה זה לא להרים, להרים, להרים, להרים ולהרים. הקטע זה לתת מקסימום גירוי בזמן קצר יחסית. באינטנסיביות טובה אתה צריך להרגיש את הבייספס שלך נשרף אחרי 4 סטים. 12 סטים זו כמות שצריכה להתיש גם את הגב, שלא לדבר על החזה. אבל אם אתה לא מצליח לגרום לגירוי אחרי מעט סטים, אתה יכול להמשיך לעשות 12324346123235346568 סטים.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
תצוגה בשכבות