|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-08, 22:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בניתי לו משהו חמוד עכשיו בכמה דקות:
גב: פולי עליון3x Tbar במכונה 3x חזה: בנץ פרס חופשי3x בנץ פרס עליון עם דאמבלים3x כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים3x הרחקת זרועות לצדדים בעמידה2x יד קדמית: כפיפות מרפקים עם מוט/דאמבלים 4x יד אחורית: לחיצה צרפתית4x רגליים: כפיפות ברכיים3x פשיטות ברכיים3x בטן: מה שבא לו חח בטווחי חזרות של 12-15 ועוד חודש נעבור ל Ab שיהיה מבוסס יותר על האזור של 8-12,מה אתם אומרים??
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
