תפריט חיטב בגלל העבודה

maya · 06-07-08, 08:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

מאיה.
אוקי נתחיל:
1.אחרי אימון כמו שרשמתי אני אוכל צוהרים ככה שאין צורף בטונה במים ותמרים כי הכול ניכנס לי בצוהרים..
2.התפריט אכן דל אבל מאז שהתחלתי לעבוד שזה בערך חודש לא שמתי לב איך שלא שמרתי על תזוןנה ומה שאכלתי זה היה ככה במשך חודש:
בוקר: חביתה +נס קפה
צוהרים:ארוחה של בית(אורז שניצל ..)
בעבודה עוד איזה טוסט
וזהו
וואלה שבעתי מזה לא ההיתי רעב ככה שהתתפריט מותאם בשבילי ניסתי אותו כמה ימים לפני שהעלתי אותו לאתר אני לא משחק אני קודם בודק שהוא פועל לי טוב כאילו לא רעב וכול זה ורק אז יעלה לתגובות
3.הפחמימה אני בכוונה מוריד לא רציתי ud2 רציתי משהו בסגינון קרוב אז 84 פחמימה בא לי בול

1 אחרי אימון מומלץ מאוד לאכול פחמימה זמינה + חלבון החשיבות לפחמימה הזמינה הוא רב כי היא מורידה את רמת הקורטיזול שהוא הורמון קטבולי כמו כן לאחר חצי שעה עד שעה מומלץ לאכול עוד ארוחה שזו הארוחה שהיתה לך גם את הטונה לא הוספתי לך אלה היא מהערב ששם אין צורך בה כי אתה אוכל שם גביע קוטג .

אם אתה רוצה לשמור על הירידב שלך וגם להיראות טוב תתחיל לבנות מסת שריר ולשמור עליו כי לפי התפריט שאכלה לפני אתה רק שורף שריר וכמו** שגם שומן בגלל הגרעון הקלורי

tipakess · 06-07-08, 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

1 אחרי אימון מומלץ מאוד לאכול פחמימה זמינה + חלבון החשיבות לפחמימה הזמינה הוא רב כי היא מורידה את רמת הקורטיזול שהוא הורמון קטבולי כמו כן לאחר חצי שעה עד שעה מומלץ לאכול עוד ארוחה שזו הארוחה שהיתה לך גם את הטונה לא הוספתי לך אלה היא מהערב ששם אין צורך בה כי אתה אוכל שם גביע קוטג .

אם אתה רוצה לשמור על הירידב שלך וגם להיראות טוב תתחיל לבנות מסת שריר ולשמור עליו כי לפי התפריט שאכלה לפני אתה רק שורף שריר וכמו** שגם שומן בגלל הגרעון הקלורי

תיראי מאיה התפריט שאת שינת יש שם גירעון קלורי של אולי 300 קלוריות זה לא יספיק לי
\התפריט שלי הוא 488 זה הבעיה היחדידה כאילו בכיף את הטונה לאחרי אימון אבל כול השאר זה כבר להוסיף דבר והגירעון קלורי רק יקטן לי

tipakess · 06-07-08, 13:27

מאיה זה התפריט שיצא לי ממה שאמרת..

קלוריות:1578
חלבו:136.2
שומן:61.7
פחמימה:117.9

גירעון של 135 קלוריות
זה לא נריאלי תפריט אפקטיבי אני רוצה להוריד בכמה שיותר מהר וטובאני בעבודה לא ינסה כרגע לעלות מאסת שריר כי אןי לי זמן לארוחה של מאסה זה היה לחודשים עדש אסים לעבוד ואז אני חוזר כרגגיל אז לא איכפת לי כמה מאסת שריר לאבד העיקר לעשות עם זה משהו

DrGYM · 06-07-08, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

מאיה זה התפריט שיצא לי ממה שאמרת..

קלוריות:1578
חלבו:136.2
שומן:61.7
פחמימה:117.9

גירעון של 135 קלוריות
זה לא נריאלי תפריט אפקטיבי אני רוצה להוריד בכמה שיותר מהר וטובאני בעבודה לא ינסה כרגע לעלות מאסת שריר כי אןי לי זמן לארוחה של מאסה זה היה לחודשים עדש אסים לעבוד ואז אני חוזר כרגגיל אז לא איכפת לי כמה מאסת שריר לאבד העיקר לעשות עם זה משהו

אפשר לשאול מאיפה התוכנה הנהדרת הזאת שמביאה לך ערכים של המוצרים?

Bono · 06-07-08, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DrGYM

אפשר לשאול מאיפה התוכנה הנהדרת הזאת שמביאה לך ערכים של המוצרים?

זו לא תוכנה ,זה אתר.
http://www.goleango.com/show_calcula...t_id=9:wiggle:

06-07-08, 13:27	#3
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	מאיה זה התפריט שיצא לי ממה שאמרת.. קלוריות:1578 חלבו:136.2 שומן:61.7 פחמימה:117.9 גירעון של 135 קלוריות זה לא נריאלי תפריט אפקטיבי אני רוצה להוריד בכמה שיותר מהר וטובאני בעבודה לא ינסה כרגע לעלות מאסת שריר כי אןי לי זמן לארוחה של מאסה זה היה לחודשים עדש אסים לעבוד ואז אני חוזר כרגגיל אז לא איכפת לי כמה מאסת שריר לאבד העיקר לעשות עם זה משהו __________________