|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-07-08, 06:22
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
בדיוק אתה יכול אולי לנסות לעשות abcde זה במידה ויש לך זמן פנוי לאימונים ככל האפשר
זה ממש קורע תנסה |
|
|
|
15-07-08, 06:31
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לך שום סיבה להתחיל עם כל השטויות והסיבוכים של prrs ו-hst וpush אמו וכל השאר...
לך על abcd או abcde תתן אימון כמו שצריך... תאמין לי השריר שלך יבכה... אם בסוף אימון הרגשת שלא עבדת מספיק תוסיף עוד סט אינטנסיבי או דרופ סט למשל... והחלוקה שהצעת זה חבל אחי סתם טמטום באמת.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
15-07-08, 09:23
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-07-08, 12:03
|
#4 | |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
ציטוט:
אם אתה מתאמן מספיק זמן וכמובן יודע להתאמן כמו שצריך עליך להוריד את העומס מהגוף אחרת הוא לא יתאושש ולהערכתי זה מה שאתה חש. נסה לפצל את האימונים, לדוגמא: 1) חזה + יד קדמית 2) רגליים 3)מנוחה 4) כתפיים + יד אחורית 5) גב 6)מנוחה |
|
|
|
|
|
15-07-08, 14:00
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
15-07-08, 14:03
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא לוקח צד בויכוח, אני התאמנתי רק עם ab ולא ניסיתי אף אחת מהחלוקות האחרות. |
|
|
|
|
|
15-07-08, 14:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי Bono, 15-07-08 בשעה 14:24. |
|
|
|
|
|
15-07-08, 14:23
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בתוכנית כמו שab או fbw אתה עובד על השריר פחות חזק אבל הגירוי מתפרס על גבי השבוע. ככה שאתה נמצא בתהליך גדילה מתמיד ולא רק לכמה ימים ואז "שורף" עוד כמה ימים שאתה לא אימנת בהם את השריר.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
15-07-08, 14:24
|
#9 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ואגב יש את העניין של עצימות גבוה בעבודה על שריר מסוים בחלוקה ABC-abcd/e אני אהבתי את החלוקות האלה יותר מאשר את ה-AB/FBW |
|
|
|
|
15-07-08, 14:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-08, 14:27
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
15-07-08, 15:39
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
trx אני לא אומר שהן לא תוכניות טובות זה פשוט לדעתי סתם סיבוך שאין צורך להתעסק איתו כל עוד אין לך באמת משהו שאתה רוצה להוציא מזה...לא חושב שזה מה שיתאים לו. Tomer היתרון היחיד שאני יכול לחשוב עליו זה גם הנוחות של עבודה על שריר אחד באימון וככה אתה מתעסק רק בו ועבודה רחבה ונקייה יותר בעצם עליו. חוץ מזה לא חושב שיש עוד דברים אני עצמי עובד ב-ab אחלה חלוקה לדעתי. היסבה שאני מציע לו abcde זה כי הוא אומר שהוא כבר ניסה את כל החלוקות אז מן הסתם יש צורך לגוון... Abcde זה בשביל אנשים כמוהו שמיצו את כל החלוקות ועובדים המון זמן ולא אנשים שעבדו דקה בחדר כושר ובאו לקרוא על החלוקה הזאת ולבצע אותה פתאום. Para שמע זה נכון שצריך לדעת מה הגוף שלך מרגיש זה גם חלק מהחלוקה והתרגילים אבל זו חלוקה שיש בה התנגשויות וחבל הוא לא יוכל לתת את המקסימום שלו לדעתי זה הדבר הכי גרוע... שאתה בה לאימון אתה לא בא סתם לעשות את התרגילים בכיף שלך. את בא לתת את המקסימום שלך בכל שריר ותרגיל וזה חשוב מאוד לדעתי...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
15-07-08, 15:45
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש המון תוכניות שאני בטוח שהוא לא ניסה והוא במצב שהוא יכול לעלות במשקלים מידי שבוע אז אין סיבה שהוא יעבור את ה4 אימונים בשבוע. מעטים המתאמנים פה שהם ברמה של Advanced.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
15-07-08, 15:51
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גבר אם הוא אומר שהוא כן ניסה הכל ומבקש עזרה אז אתה אחד שבא לעזור לו אומר ההפך ? הוא אמר שהוא ניסה את הכל ב-ab וכל זה אז מין הסתם אני מאמין שהוא גם ניסה עבודה אינטנסיבית יותר פחות סטים למשל או כל מיני אסטרטגיות אחרות אתה צודק לא חסר אני עצמי עושה את זה כרגע פעם שנייה עם ab.... אבל בכל זאת אחי תן לי אתה יתרון שיש ל-ab על abcde ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
15-07-08, 16:03
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עומס נמוך יותר- פחות סיכוי לפציעה. גדילה טובה יותר- השוק שהגוף מקבל מכמה קבוצות שרירים יותר גדול משוק של קבוצת שרירים אחת. תירגול טכניקה- אתה עובד על התרגילים יותר פעמים בשבוע, אתה מתרגל אותם יותר פעמים איכותיות. והסיבה העיקרית זה שהגוף מתאושש אחרי אימון בטווח של בין 48-72 שעות. לעשות אימון כול יומיים שלושה זה האידאלי מבחינת גדילה וכוח.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
