|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-07-08, 14:17
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
תודה על העצה חבר :)
ציטוט:
 כעיקרון אני עוד רחוק הרבה מהיעדים שאתה מדבר עליהםאני רק התחלתי להתאמן לפני 15 יום. אמנם נראה שיפור כי האחוז שומן שלי הוא אפסי. ואני גם צורך גיינר שהעלה אותי במשקל (3 קילו) ב 15 יום . פשוט תהיתי מתי למעשה מומלץ להשתמש, עכשיו אני יודע שאני אצרוך קריאטין רק כאשר אגיע לשלב שבו אני מרגיש חוסר אפקטיביות במשקלים. זה בוא נאמר עוד 4-5 חודשים מכרגע. תודה על העצה. לקחתי לתשומת לב אתה ממליץ כעיקרון על קריאטין מונו' טהור של צ'מפיון ? במידה וארכוש לי אחד ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
15-07-08, 14:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-08, 14:29
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
כן
ציטוט:
6.2 אחוז שומן כרגע אני שוקל 60 אחרי 15 יום. עם אכילה נכונה אימונים 3 פעמים בשבוע והגיינר .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
