|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-07-08, 22:45
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בין 8 ל 12 חזרות.
|
|
|
|
31-07-08, 14:20
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שי שתי שאלות לי אלייך ... א. למה רשום לך בסטטוס חבר סרסור ?  ב.אני מתאמן כבר חודש וטיפה... ואני כעיקרון אוכל בשביל לעלות במשקל (מסה) ועליתי כבר במשקל... אבל הטווח חזרות שלי עומד על 15 .... מה שהמאמן הרכיב לי .. זה תקין למסה ? כאילו אני רואה שכל התשובות זה לעבוד במשקל כמעט מקסימלי ובטווח של 8-12 חזרות . לי נותנים לעבוד על משקל נמוך יחסית ... (למרות שהכל יחסי) ולעבוד 15 חזרות 3 סטים ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
31-07-08, 17:10
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
והגיוני שיתנו לך לעבוד במשקל נמוך הרבה חזרות כי אתה מתחיל בדרך כלל כל מתחיל בחדר כושר מתחיל עם הרבה חזרות תוכנית fbw ומכשירים... בכל מקרה תפסיקו פה כולם עם השטויות... 6-15 יש היפטרפיה ואתם תתפתחו גם אם תעשו 15 וגם אם תעשו 6... מומלץ לגוון פשוט ולעשות גם 6 גם 8 גם 10 גם 12 גם 15 (לא חייב אבל מומלץ ועדיף..) אבל אחרי הכל... זה כל אחד ומה שעובד עליו.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
31-07-08, 17:12
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
סבבה תודה וכן אחרי חודש חילקתי את התוכנית והעלתי מעט את המשקלים ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
31-07-08, 21:03
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
31-07-08, 21:32
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-07-08, 21:46
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-08-08, 15:44
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
