איזה טווח חזרות מומלץ למאסה?

[Black Code]

פורסם במקור על ידי shahar-king

לפי מה אתה קובע את זה??
אם תעבוד עם מישקלים מקסימליים ב10-12 תיהיה גם גדילה גם הטווח הזה עובד על סוג מסויים של סיבים

אם אתה מצליח לעשות 12 חזרות בסט האחרון שלך אתה צריך לעלות את המשקל.

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי black code

אם אתה מצליח לעשות 12 חזרות בסט האחרון שלך אתה צריך לעלות את המשקל.

אם מישהו עושה 3 סטים של 12 חזרות ובסט האחרון הוא מגיע לכשל אחרי 12 הוא לא צריך לעלות שום מישקל

[alfi]

פורסם במקור על ידי shahar-king

אם מישהו עושה 3 סטים של 12 חזרות ובסט האחרון הוא מגיע לכשל אחרי 12 הוא לא צריך לעלות שום מישקל

וכן שהמונח 'כשל' הינו פרמטר המתייחס לפעילות מוטורית (מערכת עצבית-שרירית) ולא דווקא היפרטרופיה על סוגיה השונים

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי alfi

וכן שהמונח 'כשל' הינו פרמטר המתייחס לפעילות מוטורית (מערכת עצבית-שרירית) ולא דווקא היפרטרופיה על סוגיה השונים

אני לא היתייחסתי לזה שכשל מביא להיפרטרופיה אלא לדבר שהבחור אמר שאם עושים 12 חזרות צריך לעלות מישקל רק הצגתי לו דוגמא שבה בן אדם עושה 12 חזרות עם מישקל מגיע לכשל ולא יכול לעשות יותר מישקל באותו טווח חזרות