|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-08-08, 15:49
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
השוק אתה מתכוון רגל וכמובן שצריך לאמן את הרגליים, שאל את המדריך במכון לגבי סקוואט ולחיצת רגליים ותגיד לו שיוסיף לך אותם לתוכנית
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
08-08-08, 15:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מה שאני עושה באימון עם רגליים: רגליים סקוואט חופשי 12,8,8 פשיטת רגליים במכונה 10x4 מכרעיים 10x4 תאומים הרמת עקבים בעמידה עם משקל 12x3 השאלה עכשיו זה אם להוסיף תרגיל לשוקיים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
