|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-08, 18:08
|
#1 |
|
Banned
|
מישהו יכול לעזור?:] כולה אני שואל כמה קלוריות לדעתכם כדי לתת לו בתפריט כמות פחמימה חלבון..
|
|
|
|
15-08-08, 18:08
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:09
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תבין כבר זה למה אני מתיעץ. |
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:11
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא חשוב על איזה גיל מדובר... במאמר כתוב הכל אתה פשוט לא רוצה להתאמץ ושיתנו לך את התשובה כבר פה .. ככה לא לומדים כלום ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:14
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ופחמימות כמה שפחות וקלוריות אבל מה אכפת לך לעזור למה ישר להפנות אותי למאמר הזה אני יודע תעקרונות של החיטוב אני לא מטומטם אני יודע שצריך להגיע למאזן קלורי שלילי מה הבעיה שלך פשוט לעזור פשוט מגעיל איך שאתה לא עוזרו מדבר כל כך הרבה .. |
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:14
|
#6 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תתחיל בעדינות יותר.. תתחיל מ400-500 פחות ובהדרגה תוריד לו אל תעשה לו דיאטת כסאח אל תחזור על טעויות של אחרים(מניסיון =\) ציטוט:
ציטוט:
חלבונים שיאכל סביבות ה150 ואפילו יותר אם אפשר.. אני לא הכי מבין בזה פחיות אי לא כל כך מבין אל תוריד לו דרסטי בהתחלה כי זה מה שנותן את האנרגיה ואם תקצץ לא בבת אחת זה יכול ליצור בעיות ועייפות
__________________
train insane or remain the same!  
|
|||
|
|
|
|
15-08-08, 18:21
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אז אתה אומ רלתת לו בערך 150גרם חלבון לא להעמיס עליו הבנתי אז ניתן לו בסביבות ה 1700קלוריות נירד ככול שיתקדם וכמה פחמימות לדעתך?.. ואיזה מוצרים להביא לו בתפריט לאכול כאילו קוטג גבינות ביצים? איזה מוצרים יש הרבה אני צריך להיות מדויק בזה.. |
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:25
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כבר כיסית סביבות השליש תפריט פחמימה גם כן שיאכל משו כמו 150 גרם לפחות בהתחלה זה כבר יוצא עוד 600 סה"כ 1200 בשומנים אני פחות מבין אבל לפי מה שאני יודע גרם שומן שווה לתשע קלוריות אז תחשב גם לפי זה למרות שלא צריך להגזים עם זה.. שיאכל הרבה סלטים שיהיה מה שישלים לו את האוכל בלי הרבה קלוריות שישתה הרבה מים זה גם כן ימלא אותו
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:37
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
