|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-08-08, 00:37
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי עם איזה תוכנית אתה עובד?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
16-08-08, 04:29
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני עושה ab a: - חזה, כתפיים, יד קידמית b: רגליים, גב , יד אחורית 2 תרגילים לכל שריר - 3 סטים. למרות שאני מגוון גם משקלים גם בחזרות , לפעמים אני נותן יותר סטים על שריר מסויים בשביל להגיע לכשל . ראשון : A שני: B שלישי:a רביעי:b חמישי:a שישי:b שבת - כלום ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
