הסבר על סייקל פחמימות

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי dor_dru

אחלה הסבר
אבל חשבתי שזה לטווח יותר ארוך נניח 9 ימי דילול יום 10 העמסה
ואז מספר הקלוריות מתגבר משמעותית
ועוד דבר שלא ברור לי על השיטה
אוכלים המון חלבון אבל בלי פחממה אך השריר יתקן את עצמ ויתאושש ו אחרי אימונים?

אני יסביר לך.
שככול שהתדירות של העמסה יותר גבוהה ככה תיצטרך להעמיס פחות למשל אם אתה צורך ביום 1000 קלוריות מפחמימה ביום ואתה מחליט לקצץ ל500 ביום בסייקל של שבוע זה אומר שביום השביעי שהוא בעצם היום העמסה תיצטרך לאכול 4000 קלוריות מפחמימה לעומת סייקל של 4 ימים שביום העמסה תיצטרך לאכול רק 2500 אורך הסייקל המתאים לכל אחד הוא עניין אינדיבידואלי מאוד

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי shahar-king

אני יסביר לך.
שככול שהתדירות של העמסה יותר גבוהה ככה תיצטרך להעמיס פחות למשל אם אתה צורך ביום 1000 קלוריות מפחמימה ביום ואתה מחליט לקצץ ל500 ביום בסייקל של שבוע זה אומר שביום השביעי שהוא בעצם היום העמסה תיצטרך לאכול 4000 קלוריות מפחמימה לעומת סייקל של 4 ימים שביום העמסה תיצטרך לאכול רק 2500 אורך הסייקל המתאים לכל אחד הוא עניין אינדיבידואלי מאוד

זה נכון.

בקשר למאזן הנייטרלי ולאירובי לא כל כך הבנתי את הכוונה.. תנסה להיצמד לסייקל הקלאסי שרשמתי.

כמות השומן לא משתנה וכמות החלבון לא משתנה... הדבר היחיד שמשתנה זה הפחמימות.

ובקשר ל100 גרם פחמימה: אנחנו לא מדברים כרגע על כמה גרם פחמימה.. אנחנו מדברים על כמות הקלוריות מהפחמימה.. וכמובן ככל שהחיטוב מתמשך אז חותכים את הכמות גם בסייקל.. ככה שבהחלט אפשר להגיע למצב של פחות מ- 100