ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
ופה נמצאת הטעות של רוב האנשים. עזוב כרגע את הסקוואט. מבחינה של דד ליפט אולימפי לא מספיק שהגב ישר. צריך שהוא יהיה בלורדוזה אחרת מופעל הרבה לחץ על החוליות המותניות. מה שמגביל את רוב האנשים בקטע הזה זה דווקא שרירי הhamstrings שאצל רוב האנשים לא ארוכים מספיק וגורמים לגב לאבד את הלורדוזה. (אפשר ד"א לפתור את זה ע"י מעבר לסומו דדליפט).
זאת הסיבה שאומרים להקפיד על ראש למעלה, חזה בחוץ בטן בפנים, טוסיק בחוץ.
חבר'ה דדליפט אולימפי.. אני מציע בחום ללמוד
ושוב אני חוזר ואומר לא להסתכל על פאוורליפטרים בתור דוגמה כי אצלם הטכניקה שונה
|
מה נסגר עם "המוסמכים" בפורום הזה? דדליפט לא דורש יותר גמישות מסקווט מלא, וזה לא באמת בעייתי להחזיק את הגב בצורה הנכונה. ומעבר לסומו דדליפט זה לא פתרון למי שלא גמיש. סומו דדליפט נועד לקצר את הטווח תנועה והוא לא כזה אפקטיבי.
ראש למעלה? בטן בחוץ? לא נראה לי.
דדליפט אולימפי? מה זה? דדליפט זה דדליפט. אין דבר כזה דדליפט עם טכניקה שונה. יש טכניקה נכונה ולא נכונה.
18-08-08, 10:25
תצוגה בשכבות